| Морковь (Жарка) | 350 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8% | 1134 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.2% | 1273 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.4% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 11.4% | 800 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1855.1 мкг | 900 мкг | 206.1% | 188.4% | 49 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 10.609 мг | 5 мг | 212.2% | 194% | 47 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 11.2% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 105.93 мг | 500 мг | 21.2% | 19.4% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 12.7% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 7% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.752 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 6.1% | 1493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 7.8% | 1176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 3.6% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 8.487 мкг | 50 мкг | 17% | 15.5% | 589 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 7% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8648 мг | 20 мг | 9.3% | 8.5% | 1073 г |
| Ниацин | 0.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.16 мг | 2500 мг | 10% | 9.1% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 47.94 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.4% | 2086 г |
| Кремний, Si | 23.508 мг | 30 мг | 78.4% | 71.7% | 128 г |
| Магний, Mg | 41.67 мг | 400 мг | 10.4% | 9.5% | 960 г |
| Натрий, Na | 71.29 мг | 1300 мг | 5.5% | 5% | 1824 г |
| Сера, S | 77.63 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.1% | 1288 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 15.1% | 607 г |
| Хлор, Cl | 119.45 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.8% | 1925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 359.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 188.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.72 мг | 18 мг | 9.6% | 8.8% | 1047 г |
| Йод, I | 11.29 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6.9% | 1329 г |
| Кобальт, Co | 5.914 мкг | 10 мкг | 59.1% | 54% | 169 г |
| Литий, Li | 5.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2294 мг | 2 мг | 11.5% | 10.5% | 872 г |
| Медь, Cu | 116.1 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 10.6% | 861 г |
| Молибден, Mo | 21.646 мкг | 70 мкг | 30.9% | 28.2% | 323 г |
| Никель, Ni | 5.711 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.67 мкг | 55 мкг | 23% | 21% | 434 г |
| Стронций, Sr | 8.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.71 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5427 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 8.1% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.8602 мг | 12 мг | 7.2% | 6.6% | 1395 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.994 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.583 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.9% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.179 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.078 г | min 16.8 г | 12.4% | 11.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 9% |
Энергетическая ценность Морковные оладьи составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».