| Морковь | 120 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Творог 9% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 11.8% | 784 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 944.7 мкг | 900 мкг | 105% | 97.1% | 95 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.259 мг | 5 мг | 105.2% | 97.3% | 95 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 11.2% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 71.02 мг | 500 мг | 14.2% | 13.1% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 8.8% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.055 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.2% | 2215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 14.4% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 2.4% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.3% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 6.156 мкг | 50 мкг | 12.3% | 11.4% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.4% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6182 мг | 20 мг | 13.1% | 12.1% | 764 г |
| Ниацин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.7% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 82.42 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.6% | 1213 г |
| Кремний, Si | 10.909 мг | 30 мг | 36.4% | 33.7% | 275 г |
| Магний, Mg | 27.35 мг | 400 мг | 6.8% | 6.3% | 1463 г |
| Натрий, Na | 50.87 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.6% | 2556 г |
| Сера, S | 103.27 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.5% | 968 г |
| Фосфор, P | 142.4 мг | 800 мг | 17.8% | 16.5% | 562 г |
| Хлор, Cl | 113.96 мг | 2300 мг | 5% | 4.6% | 2018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 4.9% | 1893 г |
| Йод, I | 9.45 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5.8% | 1587 г |
| Кобальт, Co | 3.236 мкг | 10 мкг | 32.4% | 30% | 309 г |
| Литий, Li | 2.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.4% | 2083 г |
| Медь, Cu | 78.42 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.2% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 12.727 мкг | 70 мкг | 18.2% | 16.8% | 550 г |
| Никель, Ni | 2.618 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.093 мкг | 55 мкг | 31.1% | 28.8% | 322 г |
| Стронций, Sr | 9.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.64 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8576 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.3% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.5398 мг | 12 мг | 4.5% | 4.2% | 2223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.567 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.507 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.954 г | min 16.8 г | 11.6% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Морков запек составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».