| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 214 г |
| Яйцо куриное | 245 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.7% | 927 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.2% | 737 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2817 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.2 мкг | 900 мкг | 16.2% | 14.5% | 616 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 14.7% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 143.76 мг | 500 мг | 28.8% | 25.8% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 15.6% | 574 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.834 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.464 мкг | 3 мкг | 15.5% | 13.9% | 647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.195 мкг | 10 мкг | 12% | 10.7% | 837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 12.274 мкг | 50 мкг | 24.5% | 21.9% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3412 мг | 20 мг | 11.7% | 10.5% | 854 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.8 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.1% | 1751 г |
| Кальций, Ca | 85.77 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.7% | 1166 г |
| Магний, Mg | 12.93 мг | 400 мг | 3.2% | 2.9% | 3094 г |
| Натрий, Na | 94.84 мг | 1300 мг | 7.3% | 6.5% | 1371 г |
| Сера, S | 107.93 мг | 1000 мг | 10.8% | 9.7% | 927 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 16.2% | 552 г |
| Хлор, Cl | 129.89 мг | 2300 мг | 5.6% | 5% | 1771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.381 мг | 18 мг | 7.7% | 6.9% | 1303 г |
| Йод, I | 14.87 мкг | 150 мкг | 9.9% | 8.9% | 1009 г |
| Кобальт, Co | 5.757 мкг | 10 мкг | 57.6% | 51.5% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11236 г |
| Медь, Cu | 49.9 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.5% | 2004 г |
| Молибден, Mo | 5.534 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.1% | 1265 г |
| Олово, Sn | 6.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.853 мкг | 55 мкг | 30.6% | 27.4% | 326 г |
| Стронций, Sr | 7.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10341 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.5% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.779 мг | 12 мг | 6.5% | 5.8% | 1540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.9% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.534 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.094 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.092 г | min 16.8 г | 18.4% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.183 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».