| Кефир 1% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 171 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 40 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 14.8% | 360 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.4% | 824 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.6% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.3 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6.3% | 847 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.9% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 95.9 мг | 500 мг | 19.2% | 10.2% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 10.6% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 8% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.384 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 9.1% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.96 мг | 90 мг | 10% | 5.3% | 1004 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.7% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 2.3% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 5.892 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6.3% | 849 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.863 мг | 20 мг | 24.3% | 12.9% | 411 г |
| Ниацин | 4.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.78 мг | 2500 мг | 16.8% | 8.9% | 596 г |
| Кальций, Ca | 232.49 мг | 1000 мг | 23.2% | 12.3% | 430 г |
| Кремний, Si | 0.419 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7160 г |
| Магний, Mg | 53.83 мг | 400 мг | 13.5% | 7.2% | 743 г |
| Натрий, Na | 206.66 мг | 1300 мг | 15.9% | 8.5% | 629 г |
| Сера, S | 210.21 мг | 1000 мг | 21% | 11.2% | 476 г |
| Фосфор, P | 341 мг | 800 мг | 42.6% | 22.7% | 235 г |
| Хлор, Cl | 313.12 мг | 2300 мг | 13.6% | 7.2% | 735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 4.8% | 1108 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 7.024 мкг | 10 мкг | 70.2% | 37.3% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 3% | 1757 г |
| Медь, Cu | 93.51 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 6.448 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.9% | 1086 г |
| Никель, Ni | 0.23 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.647 мкг | 55 мкг | 33.9% | 18% | 295 г |
| Стронций, Sr | 5.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.08 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8496 г |
| Хром, Cr | 7.36 мкг | 50 мкг | 14.7% | 7.8% | 679 г |
| Цинк, Zn | 1.7146 мг | 12 мг | 14.3% | 7.6% | 700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.976 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.895 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.834 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.467 г | ~ | |||
| Лизин | 1.838 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.698 г | ~ | |||
| Треонин | 0.823 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.801 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.963 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.475 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.664 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.715 г | ~ | |||
| Серин | 0.831 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.587 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.122 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.697 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.225 г | min 16.8 г | 13.2% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность КУРИНЫЕ МАФИНЫ С ГРУДКОЙ ВАРЕНОЙ составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».