Мой здоровый рацион

Рецепт Творожно яблочные кексики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожно яблочные кексики

Творог 0,1% [President] 200 г
Яйцо куриное 2 С1
Яблоко 170 г
Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно яблочные кексики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.1 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1809 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 11.7% 916 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.2% 2545 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 4.6% 2330 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.2% 3333 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 3.8% 2881 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.4 мкг 900 мкг 3.6% 3.9% 2778 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
бета Криптоксантин 1.731 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 96.731 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.2% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 5.6% 1915 г
Витамин В4, холин 57.61 мг 500 мг 11.5% 12.4% 868 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 6.9% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 3.2% 3390 г
Витамин В9, фолаты 9.692 мкг 400 мкг 2.4% 2.6% 4127 г
Витамин В12, кобаламин 0.171 мкг 3 мкг 5.7% 6.1% 1754 г
Витамин C, аскорбиновая 3.27 мг 90 мг 3.6% 3.9% 2752 г
Витамин D, кальциферол 0.385 мкг 10 мкг 3.9% 4.2% 2597 г
Витамин D3, холекальциферол 0.385 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 1.9% 5618 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.096 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.098 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 51020 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.1452 мг 20 мг 0.7% 0.8% 13774 г
Ниацин 0.098 мг ~
Бетаин 0.058 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.42 мг 2500 мг 4.7% 5% 2129 г
Кальций, Ca 16 мг 1000 мг 1.6% 1.7% 6250 г
Кремний, Si 0.654 мг 30 мг 2.2% 2.4% 4587 г
Магний, Mg 5.25 мг 400 мг 1.3% 1.4% 7619 г
Натрий, Na 35.81 мг 1300 мг 2.8% 3% 3630 г
Сера, S 25.79 мг 1000 мг 2.6% 2.8% 3877 г
Фосфор, P 41.7 мг 800 мг 5.2% 5.6% 1918 г
Хлор, Cl 0.65 мг 2300 мг 353846 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36 мкг ~
Бор, B 80.1 мкг ~
Ванадий, V 1.31 мкг ~
Железо, Fe 1.056 мг 18 мг 5.9% 6.3% 1705 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 23077 г
Кобальт, Co 0.327 мкг 10 мкг 3.3% 3.5% 3058 г
Литий, Li 0.262 мкг ~
Марганец, Mn 0.0208 мг 2 мг 1% 1.1% 9615 г
Медь, Cu 49.81 мкг 1000 мкг 5% 5.4% 2008 г
Молибден, Mo 1.962 мкг 70 мкг 2.8% 3% 3568 г
Никель, Ni 5.558 мкг ~
Рубидий, Rb 20.6 мкг ~
Селен, Se 6.002 мкг 55 мкг 10.9% 11.7% 916 г
Стронций, Sr 1.11 мкг ~
Фтор, F 2.83 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 141343 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 2.8% 3817 г
Цинк, Zn 0.2971 мг 12 мг 2.5% 2.7% 4039 г
Цирконий, Zr 0.98 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.262 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.181 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.281 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.335 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.192 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.357 г от 4.7 до 16.8 г 7.6% 8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 71.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.634 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.429 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.156 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.703 г min 16.8 г 4.2% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.656 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.652 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.368 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.299 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.294 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.011 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Творожно яблочные кексики составляет 93,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок