| Пекинская капуста | 200 г |
| Огурец парниковый | 140 г |
| Помидор (томат), парниковый | 135 г |
| Соевый соус | 19 г |
| Укроп | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.9 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10591 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 10.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 7.5% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 28.3% | 2222 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 25.8% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 28.9% | 2163 г |
| альфа Каротин | 0.398 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 35.8% | 1742 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.124 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 15.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 14.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 6.9% | 8929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 15.7% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 35.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.55 мкг | 400 мкг | 8.4% | 52.8% | 1192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.68 мг | 90 мг | 21.9% | 137.7% | 457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 4.4% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.1% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 130.2% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4829 мг | 20 мг | 2.4% | 15.1% | 4142 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.63 мг | 2500 мг | 9.5% | 59.7% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 42.37 мг | 1000 мг | 4.2% | 26.4% | 2360 г |
| Кремний, Si | 16.42 мг | 30 мг | 54.7% | 344% | 183 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 20.8% | 3077 г |
| Натрий, Na | 218.16 мг | 1300 мг | 16.8% | 105.7% | 596 г |
| Сера, S | 13.45 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.2% | 7435 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 28.9% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 23.09 мг | 2300 мг | 1% | 6.3% | 9961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 17% | 3766 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.5% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.947 мкг | 10 мкг | 19.5% | 122.6% | 514 г |
| Литий, Li | 7.831 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1941 мг | 2 мг | 9.7% | 61% | 1030 г |
| Медь, Cu | 59.31 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 37.1% | 1686 г |
| Молибден, Mo | 2.19 мкг | 70 мкг | 3.1% | 19.5% | 3196 г |
| Никель, Ni | 3.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.492 мкг | 55 мкг | 0.9% | 5.7% | 11179 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.3% | 66445 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 27% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.2486 мг | 12 мг | 2.1% | 13.2% | 4827 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 18.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 6.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.039 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Утренний составляет 15,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».