| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой | 20 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 9% | 1900 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.1% | 2074 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.4% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 482.3 мкг | 900 мкг | 53.6% | 91% | 187 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.585 мг | 5 мг | 51.7% | 87.8% | 193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 13.2% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 59.81 мг | 500 мг | 12% | 20.4% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 15.4% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 7.5% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.55 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.1% | 4188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 8.8% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.82 мг | 90 мг | 9.8% | 16.6% | 1020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 7.6% | 2232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 4.1% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 5.042 мкг | 50 мкг | 10.1% | 17.1% | 992 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 10.7% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1092 мг | 20 мг | 5.5% | 9.3% | 1803 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.12 мг | 2500 мг | 7.2% | 12.2% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 40.71 мг | 1000 мг | 4.1% | 7% | 2456 г |
| Кремний, Si | 16.8 мг | 30 мг | 56% | 95.1% | 179 г |
| Магний, Mg | 20.06 мг | 400 мг | 5% | 8.5% | 1994 г |
| Натрий, Na | 57.95 мг | 1300 мг | 4.5% | 7.6% | 2243 г |
| Сера, S | 48.84 мг | 1000 мг | 4.9% | 8.3% | 2048 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 17% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 72.52 мг | 2300 мг | 3.2% | 5.4% | 3172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 9.8% | 1724 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 8% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 3.94 мкг | 10 мкг | 39.4% | 66.9% | 254 г |
| Литий, Li | 7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1283 мг | 2 мг | 6.4% | 10.9% | 1559 г |
| Медь, Cu | 84.61 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 14.4% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 7.412 мкг | 70 мкг | 10.6% | 18% | 944 г |
| Никель, Ni | 3.802 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.804 мкг | 55 мкг | 12.4% | 21.1% | 808 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 12535 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 13.1% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.4896 мг | 12 мг | 4.1% | 7% | 2451 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.345 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.742 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.873 г | min 16.8 г | 5.2% | 8.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 1 с яйцом , морковью и горошком на йогурте составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».