| Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 80 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 50 г |
| Помидор (томат) | 150 г |
| Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.1% | 1551 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.3% | 982 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.2% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2732 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 6.5% | 1685 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 44.428 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| бета Криптоксантин | 2.346 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1131.818 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 136.921 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8.9% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 71.87 мг | 500 мг | 14.4% | 15.9% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 9.8% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.331 мкг | 400 мкг | 6.8% | 7.5% | 1464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 9.6% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.69 мг | 90 мг | 21.9% | 24.2% | 457 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.7% | 1938 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.516 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 3.5% | 3132 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3699 мг | 20 мг | 1.8% | 2% | 5407 г |
| Бетаин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.49 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.1% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 24.25 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4124 г |
| Магний, Mg | 10.91 мг | 400 мг | 2.7% | 3% | 3666 г |
| Натрий, Na | 148.77 мг | 1300 мг | 11.4% | 12.6% | 874 г |
| Сера, S | 38.28 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.2% | 2612 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 8.4% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 175.04 мг | 2300 мг | 7.6% | 8.4% | 1314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 3.3% | 3364 г |
| Кобальт, Co | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Марганец, Mn | 0.0906 мг | 2 мг | 4.5% | 5% | 2208 г |
| Медь, Cu | 36.4 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4% | 2747 г |
| Молибден, Mo | 0.323 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.6% | 21672 г |
| Селен, Se | 7.666 мкг | 55 мкг | 13.9% | 15.3% | 717 г |
| Фтор, F | 2.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 186916 г |
| Цинк, Zn | 0.3815 мг | 12 мг | 3.2% | 3.5% | 3145 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.354 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.079 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.787 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.891 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат брокколи, помидоры, яйца, краб палочки составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».