| Сельдерей | 30 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое | 80 г |
| Укроп | 5 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Семена тыквы очищенные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.7 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 11.7% | 429 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 11.5% | 438 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.6 мкг | 900 мкг | 24.8% | 12.5% | 403 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 9.7% | 518 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.6% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 48.37 мг | 500 мг | 9.7% | 4.9% | 1034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 6.9% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 7.2% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.879 мкг | 400 мкг | 4% | 2% | 2519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.1% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.22 мг | 90 мг | 11.4% | 5.7% | 881 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14925 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.048 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.667 мг | 15 мг | 11.1% | 5.6% | 900 г |
| Витамин Н, биотин | 0.858 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5828 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 6.2% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.896 мг | 20 мг | 24.5% | 12.3% | 408 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.764 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.79 мг | 2500 мг | 13% | 6.5% | 772 г |
| Кальций, Ca | 47.97 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.4% | 2085 г |
| Кремний, Si | 0.576 мг | 30 мг | 1.9% | 1% | 5208 г |
| Магний, Mg | 89.64 мг | 400 мг | 22.4% | 11.3% | 446 г |
| Натрий, Na | 87.91 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.4% | 1479 г |
| Сера, S | 147.12 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.4% | 680 г |
| Фосфор, P | 264.6 мг | 800 мг | 33.1% | 16.7% | 302 г |
| Хлор, Cl | 19.47 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 11813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.721 мг | 18 мг | 15.1% | 7.6% | 662 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.6% | 3185 г |
| Литий, Li | 1.552 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4316 мг | 2 мг | 21.6% | 10.9% | 463 г |
| Медь, Cu | 47.26 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.4% | 2116 г |
| Молибден, Mo | 1.945 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.4% | 3599 г |
| Никель, Ni | 2.718 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.573 мкг | 55 мкг | 21% | 10.6% | 475 г |
| Стронций, Sr | 18.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 91743 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 2.0197 мг | 12 мг | 16.8% | 8.5% | 594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.846 г | ~ | |||
| Валин | 0.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.435 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.053 г | ~ | |||
| Лизин | 1.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.765 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.689 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.577 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.104 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.6% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.873 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.6% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.163 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.684 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.393 г | min 16.8 г | 14.2% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.664 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 198,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».