| Яблоко | 270 г |
| Морковь | 153 г |
| Лук репчатый | 280 г |
| Перец сладкий красный | 160 г |
| Помидор (томат), парниковый | 280 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.4% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 7.9% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 29.4% | 870 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 10% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.1 мкг | 900 мкг | 31.7% | 81.1% | 316 г |
| альфа Каротин | 1.562 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.755 мг | 5 мг | 35.1% | 89.8% | 285 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 234.273 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 10.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 8.76 мг | 500 мг | 1.8% | 4.6% | 5708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 7.2% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 15.6% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.555 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.6% | 3790 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.23 мг | 90 мг | 42.5% | 108.7% | 235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 4.6% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.307 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 16287 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 22.5% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6854 мг | 20 мг | 3.4% | 8.7% | 2918 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.28 мг | 2500 мг | 7.9% | 20.2% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 18.92 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.9% | 5285 г |
| Кремний, Si | 7.928 мг | 30 мг | 26.4% | 67.5% | 378 г |
| Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 8.2% | 3142 г |
| Натрий, Na | 58.85 мг | 1300 мг | 4.5% | 11.5% | 2209 г |
| Сера, S | 26.13 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.6% | 3827 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 13% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 26.16 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.8% | 8792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 14.8% | 1724 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.8% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 2.991 мкг | 10 мкг | 29.9% | 76.5% | 334 г |
| Литий, Li | 16.756 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1617 мг | 2 мг | 8.1% | 20.7% | 1237 г |
| Медь, Cu | 99.77 мкг | 1000 мкг | 10% | 25.6% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 5.38 мкг | 70 мкг | 7.7% | 19.7% | 1301 г |
| Никель, Ni | 7.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.558 мкг | 55 мкг | 1% | 2.6% | 9857 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 21299 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 16.4% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.4516 мг | 12 мг | 3.8% | 9.7% | 2657 г |
| Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.066 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные с яблоком составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».