| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 50 штука |
| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
| Вода | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370.3 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 9.2% | 292 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 10.4% | 259 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 1.9% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 5.8% | 465 г |
| Вода | 27.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8206 г |
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| альфа Каротин | 0.105 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.105 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.789 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 1.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.65 мг | 500 мг | 1.3% | 0.4% | 7519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.105 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.4% | 6552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.919 мг | 15 мг | 6.1% | 1.6% | 1632 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.695 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4544 мг | 20 мг | 7.3% | 2% | 1375 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.08 мг | 2500 мг | 15.8% | 4.3% | 634 г |
| Кальций, Ca | 198.55 мг | 1000 мг | 19.9% | 5.4% | 504 г |
| Магний, Mg | 99.71 мг | 400 мг | 24.9% | 6.7% | 401 г |
| Натрий, Na | 1024.29 мг | 1300 мг | 78.8% | 21.3% | 127 г |
| Сера, S | 22.96 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4355 г |
| Фосфор, P | 403.2 мг | 800 мг | 50.4% | 13.6% | 198 г |
| Хлор, Cl | 1571.89 мг | 2300 мг | 68.3% | 18.4% | 146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.054 мг | 18 мг | 11.4% | 3.1% | 876 г |
| Кобальт, Co | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 1.1% | 2532 г |
| Марганец, Mn | 0.7837 мг | 2 мг | 39.2% | 10.6% | 255 г |
| Медь, Cu | 246.74 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 6.7% | 405 г |
| Молибден, Mo | 4.158 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.6% | 1684 г |
| Селен, Se | 6.808 мкг | 55 мкг | 12.4% | 3.3% | 808 г |
| Фтор, F | 79 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.5% | 5063 г |
| Цинк, Zn | 1.3389 мг | 12 мг | 11.2% | 3% | 896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.789 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.93 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.438 г | от 4.7 до 16.8 г | 73.1% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.093 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.473 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.53 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.474 г | min 16.8 г | 32.6% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.346 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.696 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.2% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.428 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.79 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.89 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.889 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.021 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб клетчатка и чиа составляет 370,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».