| Миндаль | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 632.5 ккал | 1684 ккал | 37.6% | 5.9% | 266 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 3.6% | 437 г |
| Жиры | 57.3 г | 56 г | 102.3% | 16.2% | 98 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 0.9% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 18.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 5.2% | 303 г |
| Вода | 3.9 г | 2273 г | 0.2% | 58282 г | |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.32 мг | 1.5 мг | 21.3% | 3.4% | 469 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 3.4% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 45.65 мг | 500 мг | 9.1% | 1.4% | 1095 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 1.9% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 4.3% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.5 мкг | 400 мкг | 14.6% | 2.3% | 684 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 0.6% | 2466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.6 мг | 15 мг | 90.7% | 14.3% | 110 г |
| Витамин Н, биотин | 29.8 мкг | 50 мкг | 59.6% | 9.4% | 168 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5 мг | 20 мг | 27.5% | 4.3% | 364 г |
| Ниацин | 2.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 611 мг | 2500 мг | 24.4% | 3.9% | 409 г |
| Кальций, Ca | 181 мг | 1000 мг | 18.1% | 2.9% | 552 г |
| Кремний, Si | 55 мг | 30 мг | 183.3% | 29% | 55 г |
| Магний, Mg | 177 мг | 400 мг | 44.3% | 7% | 226 г |
| Натрий, Na | 8.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 15294 г |
| Сера, S | 139 мг | 1000 мг | 13.9% | 2.2% | 719 г |
| Фосфор, P | 402.5 мг | 800 мг | 50.3% | 8% | 199 г |
| Хлор, Cl | 32 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.2% | 7188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.1 мг | 18 мг | 17.2% | 2.7% | 581 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.3% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 9.8 мкг | 10 мкг | 98% | 15.5% | 102 г |
| Литий, Li | 12.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.91 мг | 2 мг | 95.5% | 15.1% | 105 г |
| Медь, Cu | 333.5 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 5.3% | 300 г |
| Молибден, Mo | 24.615 мкг | 70 мкг | 35.2% | 5.6% | 284 г |
| Никель, Ni | 155 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.5 мкг | 55 мкг | 8.2% | 1.3% | 1222 г |
| Стронций, Sr | 7.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 388 мкг | 4000 мкг | 9.7% | 1.5% | 1031 г |
| Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 1.7% | 943 г |
| Цинк, Zn | 2.345 мг | 12 мг | 19.5% | 3.1% | 512 г |
| Цирконий, Zr | 20.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.955 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.445 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.56 г | ~ | |||
| Треонин | 0.535 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.88 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.595 г | ~ | |||
| Глицин | 1.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.815 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.553 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 22.679 г | от 4.7 до 16.8 г | 135% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 50 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.2 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 25.7 г | min 16.8 г | 153% | 24.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 23.7 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.55 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 26.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 129.1% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 22.9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь составляет 632,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».