| Овес, зерно продовольственное | 150 г |
| Земляника (садовая), клубника | 60 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.7 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 677 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.5% | 1152 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 2.9% | 1400 г |
| Углеводы | 46.4 г | 219 г | 21.2% | 8.5% | 472 г |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 16.3% | 247 г |
| Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 6994 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.303 мг | 1.5 мг | 20.2% | 8.1% | 495 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 68.75 мг | 500 мг | 13.8% | 5.5% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 5.5% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.25 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.1% | 1882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.25 мг | 90 мг | 16.9% | 6.8% | 590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 2.7% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 10.38 мкг | 50 мкг | 20.8% | 8.4% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.65 мг | 20 мг | 13.3% | 5.3% | 755 г |
| Ниацин | 1.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.88 мг | 2500 мг | 12.3% | 4.9% | 812 г |
| Кальций, Ca | 84.88 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.4% | 1178 г |
| Кремний, Si | 625 мг | 30 мг | 2083.3% | 837.7% | 5 г |
| Магний, Mg | 89.25 мг | 400 мг | 22.3% | 9% | 448 г |
| Натрий, Na | 28.88 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.9% | 4501 г |
| Сера, S | 63.13 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.5% | 1584 г |
| Фосфор, P | 233.6 мг | 800 мг | 29.2% | 11.7% | 342 г |
| Хлор, Cl | 80.75 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.4% | 2848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1231.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 217.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 127.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.838 мг | 18 мг | 21.3% | 8.6% | 469 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.4% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 6.038 мкг | 10 мкг | 60.4% | 24.3% | 166 г |
| Марганец, Mn | 3.335 мг | 2 мг | 166.8% | 67.1% | 60 г |
| Медь, Cu | 415 мкг | 1000 мкг | 41.5% | 16.7% | 241 г |
| Молибден, Mo | 26.875 мкг | 70 мкг | 38.4% | 15.4% | 260 г |
| Никель, Ni | 50.187 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.875 мкг | 55 мкг | 27% | 10.9% | 370 г |
| Стронций, Sr | 75.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 107.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.13 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.9% | 4438 г |
| Хром, Cr | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% | 6.8% | 588 г |
| Цинк, Zn | 2.2925 мг | 12 мг | 19.1% | 7.7% | 523 г |
| Цирконий, Zr | 38.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.325 г | min 16.8 г | 7.9% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.319 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность ГОЛОЗЁРНЫЙ ОВЕС И КЛУБНИКА составляет 248,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».