| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 674 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 407 г |
| Приправа для Курицы [Индана] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 24.5% | 458 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.6% | 1176 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 321.4 мкг | 900 мкг | 35.7% | 40.1% | 280 г |
| бета Каротин | 1.899 мг | 5 мг | 38% | 42.7% | 263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.8% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 60.85 мг | 500 мг | 12.2% | 13.7% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.059 мг | 5 мг | 21.2% | 23.8% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 30.4% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.619 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.3% | 3443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.2% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 4.4% | 2557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 4% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7.1% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.432 мг | 20 мг | 27.2% | 30.6% | 368 г |
| Ниацин | 7.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.75 мг | 2500 мг | 12.9% | 14.5% | 777 г |
| Кальций, Ca | 34.33 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.8% | 2913 г |
| Кремний, Si | 3.512 мг | 30 мг | 11.7% | 13.1% | 854 г |
| Магний, Mg | 72.55 мг | 400 мг | 18.1% | 20.3% | 551 г |
| Натрий, Na | 41.75 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.6% | 3114 г |
| Сера, S | 155.05 мг | 1000 мг | 15.5% | 17.4% | 645 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 18.7% | 603 г |
| Хлор, Cl | 57.85 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.8% | 3976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 9% | 1251 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 6.271 мкг | 10 мкг | 62.7% | 70.4% | 159 г |
| Литий, Li | 0.843 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1235 мг | 2 мг | 6.2% | 7% | 1619 г |
| Медь, Cu | 92.35 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 10.3% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 9.984 мкг | 70 мкг | 14.3% | 16.1% | 701 г |
| Никель, Ni | 0.843 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.568 мкг | 55 мкг | 21% | 23.6% | 475 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.76 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.8% | 4010 г |
| Хром, Cr | 16.73 мкг | 50 мкг | 33.5% | 37.6% | 299 г |
| Цинк, Zn | 1.0305 мг | 12 мг | 8.6% | 9.7% | 1164 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.418 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.918 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.928 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.396 г | ~ | |||
| Лизин | 1.858 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.613 г | ~ | |||
| Треонин | 0.783 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.748 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.919 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.382 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.65 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.713 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.171 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.377 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеное куриное филе 30.10.24 составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».