| Тыква (Запекание) | 600 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 70 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 10 г |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Бальзамический Крем [Horeca Select] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.3% | 4750 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.6% | 933 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.5% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 14.6% | 741 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.5 мкг | 900 мкг | 28.7% | 31% | 348 г |
| бета Каротин | 1.544 мг | 5 мг | 30.9% | 33.4% | 324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 8.92 мг | 500 мг | 1.8% | 1.9% | 5605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 7.7% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 8.2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.955 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.1 мг | 90 мг | 17.9% | 19.3% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.172 мг | 15 мг | 7.8% | 8.4% | 1280 г |
| Витамин Н, биотин | 0.528 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9470 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7658 мг | 20 мг | 3.8% | 4.1% | 2612 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.28 мг | 2500 мг | 9% | 9.7% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 30.8 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.3% | 3247 г |
| Кремний, Si | 30.077 мг | 30 мг | 100.3% | 108.3% | 100 г |
| Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 4.4% | 2427 г |
| Натрий, Na | 4.51 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 28825 г |
| Сера, S | 28.78 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3475 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 4.3% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 22.82 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 10079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 3.3% | 3279 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.915 мкг | 10 мкг | 19.2% | 20.7% | 522 г |
| Литий, Li | 9.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 4.6% | 2301 г |
| Медь, Cu | 188.5 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 20.4% | 531 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.2% | 1500 г |
| Никель, Ni | 5.022 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 15278 г |
| Фтор, F | 82.87 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4827 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.8% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.3995 мг | 12 мг | 3.3% | 3.6% | 3004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.713 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.2% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.872 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.981 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.758 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.928 г | min 16.8 г | 23.4% | 25.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.705 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченная с розмарином , моя составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».