| Тыква | 1795 г |
| Пшено пир | 232 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5% | 4471 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 8.9% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.8% | 1538 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.3 мкг | 900 мкг | 18.5% | 42% | 541 г |
| бета Каротин | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 45.5% | 501 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.46 мг | 500 мг | 1.1% | 2.5% | 9158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 12% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 9.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.314 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.2% | 4295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 13.4% | 1692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 4.1% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4657 мг | 20 мг | 2.3% | 5.2% | 4295 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.72 мг | 2500 мг | 5.4% | 12.3% | 1842 г |
| Кальций, Ca | 20.34 мг | 1000 мг | 2% | 4.5% | 4916 г |
| Кремний, Si | 19.959 мг | 30 мг | 66.5% | 151.1% | 150 г |
| Магний, Mg | 10.06 мг | 400 мг | 2.5% | 5.7% | 3976 г |
| Натрий, Na | 3.4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 38235 г |
| Сера, S | 11.98 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8347 г |
| Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 4.8% | 4819 г |
| Хлор, Cl | 12.64 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 18196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.266 мг | 18 мг | 1.5% | 3.4% | 6767 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.665 мкг | 10 мкг | 6.7% | 15.2% | 1504 г |
| Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 3% | 7519 г |
| Медь, Cu | 122.35 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 27.7% | 817 г |
| Молибден, Mo | 3.06 мкг | 70 мкг | 4.4% | 10% | 2288 г |
| Никель, Ni | 2.994 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 27500 г |
| Фтор, F | 57.22 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.2% | 6991 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.1% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.1597 мг | 12 мг | 1.3% | 3% | 7514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенная каша составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».