| Куриный окорочок (Варка) | 400 г |
| Белый гриб, вареный, без соли | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 110 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 25 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
Вкусный супчик из курицы и белых грибов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 12.5% | 916 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.9% | 1931 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.5% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.2% | 1250 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.4 мкг | 900 мкг | 29.6% | 33.9% | 338 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.651 мг | 5 мг | 33% | 37.8% | 303 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 9.8% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 10.49 мг | 500 мг | 2.1% | 2.4% | 4766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 16.1% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 7.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.348 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% | 7.1% | 1607 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.054 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6859 мг | 20 мг | 13.4% | 15.3% | 745 г |
| Ниацин | 1.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.26 мг | 2500 мг | 14.2% | 16.2% | 704 г |
| Кальций, Ca | 22.15 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4515 г |
| Кремний, Si | 10.478 мг | 30 мг | 34.9% | 39.9% | 286 г |
| Магний, Mg | 22.13 мг | 400 мг | 5.5% | 6.3% | 1808 г |
| Натрий, Na | 10.04 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 12948 г |
| Сера, S | 90.63 мг | 1000 мг | 9.1% | 10.4% | 1103 г |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 12.4% | 927 г |
| Хлор, Cl | 31.15 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 7384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.424 мг | 18 мг | 7.9% | 9% | 1264 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.2% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 4.693 мкг | 10 мкг | 46.9% | 53.7% | 213 г |
| Литий, Li | 13.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 6.9% | 1660 г |
| Медь, Cu | 221.44 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 25.3% | 452 г |
| Молибден, Mo | 4.751 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.8% | 1473 г |
| Никель, Ni | 1.606 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.399 мкг | 55 мкг | 6.2% | 7.1% | 1618 г |
| Стронций, Sr | 4.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15320 г |
| Хром, Cr | 5.57 мкг | 50 мкг | 11.1% | 12.7% | 898 г |
| Цинк, Zn | 0.9754 мг | 12 мг | 8.1% | 9.3% | 1230 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.892 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.724 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.897 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.463 г | ~ | |||
| Аланин | 0.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.514 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.39 г | от 0.9 до 3.7 г | 43.3% | 49.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.822 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.886 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.424 г | min 16.8 г | 8.5% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.488 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.574 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с белыми грибами (копия) составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».