Мой здоровый рацион

Рецепт Тирамису творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тирамису творожный

Банан 100 г
Творог обезжиренный 100 г
Какао-порошок обезжиренный 0-1% [Напитки безалкогольные] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тирамису творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1914 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 15.2% 745 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 5.8% 1973 г
Углеводы (общие) 10.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.5% 2500 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 3.9% 2956 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 1.3% 9474 г
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 1.3% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин В4, холин 4.67 мг 500 мг 0.9% 1% 10707 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 2.7% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.181 мг 2 мг 9.1% 10.3% 1105 г
Витамин В9, фолаты 4.762 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8400 г
Витамин C, аскорбиновая 4.76 мг 90 мг 5.3% 6% 1891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 1.5% 7895 г
Витамин Н, биотин 1.905 мкг 50 мкг 3.8% 4.3% 2625 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4286 мг 20 мг 2.1% 2.4% 4666 г
Ниацин 0.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.71 мг 2500 мг 6.6% 7.5% 1509 г
Кальций, Ca 3.81 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 26247 г
Кремний, Si 36.667 мг 30 мг 122.2% 138.9% 82 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 5.7% 2000 г
Натрий, Na 14.76 мг 1300 мг 1.1% 1.3% 8808 г
Сера, S 5.19 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 19268 г
Фосфор, P 13.3 мг 800 мг 1.7% 1.9% 6015 г
Хлор, Cl 22.38 мг 2300 мг 1% 1.1% 10277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.9 мкг ~
Бор, B 177.1 мкг ~
Ванадий, V 1 мкг ~
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 1.8% 6294 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.076 мкг 10 мкг 0.8% 0.9% 13158 г
Литий, Li 1.571 мкг ~
Марганец, Mn 0.1286 мг 2 мг 6.4% 7.3% 1555 г
Медь, Cu 37.14 мкг 1000 мкг 3.7% 4.2% 2693 г
Молибден, Mo 1.286 мкг 70 мкг 1.8% 2% 5443 г
Никель, Ni 1.905 мкг ~
Рубидий, Rb 30 мкг ~
Селен, Se 0.476 мкг 55 мкг 0.9% 1% 11555 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Фтор, F 1.05 мкг 4000 мкг 380952 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Цинк, Zn 0.0714 мг 12 мг 0.6% 0.7% 16807 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.952 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.022 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.095 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тирамису творожный составляет 88 кКал.

  • Порция = 53 гр (46.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».