| Мандарин | 46 г |
| Банан | 30 г |
| Хурма | 110 г |
| Лимон | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 10% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 18.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.6% | 1000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.8 мкг | 900 мкг | 15.5% | 21% | 644 г |
| бета Каротин | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 22.8% | 596 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 9.85 мг | 500 мг | 2% | 2.7% | 5076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 10.7% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.885 мкг | 400 мкг | 3% | 4.1% | 3366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.62 мг | 90 мг | 26.2% | 35.5% | 381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 4.2% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 5.95 мкг | 50 мкг | 11.9% | 16.1% | 840 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4533 мг | 20 мг | 2.3% | 3.1% | 4412 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.76 мг | 2500 мг | 9.8% | 13.3% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 97.09 мг | 1000 мг | 9.7% | 13.2% | 1030 г |
| Кремний, Si | 15.733 мг | 30 мг | 52.4% | 71.1% | 191 г |
| Магний, Mg | 48.4 мг | 400 мг | 12.1% | 16.4% | 826 г |
| Натрий, Na | 19.32 мг | 1300 мг | 1.5% | 2% | 6729 г |
| Сера, S | 8.41 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 11891 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 6.5% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 25.27 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 9102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 420.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.822 мг | 18 мг | 10.1% | 13.7% | 988 г |
| Йод, I | 40.1 мкг | 150 мкг | 26.7% | 36.2% | 374 г |
| Кобальт, Co | 2.486 мкг | 10 мкг | 24.9% | 33.8% | 402 г |
| Литий, Li | 20.482 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2978 мг | 2 мг | 14.9% | 20.2% | 672 г |
| Медь, Cu | 108.5 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 14.8% | 922 г |
| Молибден, Mo | 7.521 мкг | 70 мкг | 10.7% | 14.5% | 931 г |
| Никель, Ni | 9.578 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.622 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.5% | 8842 г |
| Стронций, Sr | 43.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.8 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 3.8% | 3546 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 14.5% | 938 г |
| Цинк, Zn | 0.1239 мг | 12 мг | 1% | 1.4% | 9685 г |
| Цирконий, Zr | 50.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.115 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».