| Миндаль (Жарка) | 65 г |
| Ананас | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377.9 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 446 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4% | 655 г |
| Жиры | 31.5 г | 56 г | 56.3% | 14.9% | 178 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 1.4% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 6.5% | 408 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 5085 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 2.5% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.39 мг | 1.8 мг | 21.7% | 5.7% | 462 г |
| Витамин В4, холин | 33.87 мг | 500 мг | 6.8% | 1.8% | 1476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 1.8% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 3.3% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.5 мкг | 400 мкг | 7.1% | 1.9% | 1404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 1.8% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.09 мг | 15 мг | 107.3% | 28.4% | 93 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.23 мг | 20 мг | 21.2% | 5.6% | 473 г |
| Ниацин | 2.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.96 мг | 2500 мг | 18.2% | 4.8% | 548 г |
| Кальций, Ca | 150.46 мг | 1000 мг | 15% | 4% | 665 г |
| Магний, Mg | 128.18 мг | 400 мг | 32% | 8.5% | 312 г |
| Натрий, Na | 5.7 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 22807 г |
| Сера, S | 115.7 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.1% | 864 г |
| Фосфор, P | 250 мг | 800 мг | 31.3% | 8.3% | 320 г |
| Хлор, Cl | 25.35 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.334 мг | 18 мг | 13% | 3.4% | 771 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
| Марганец, Mn | 1.248 мг | 2 мг | 62.4% | 16.5% | 160 г |
| Медь, Cu | 91 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 2.4% | 1099 г |
| Селен, Se | 1.625 мкг | 55 мкг | 3% | 0.8% | 3385 г |
| Фтор, F | 59.15 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6762 г |
| Цинк, Zn | 1.378 мг | 12 мг | 11.5% | 3% | 871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.832 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.281 г | ~ | |||
| Глицин | 0.696 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.698 г | ~ | |||
| Пролин | 0.598 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 65 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.34 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.715 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.855 г | min 16.8 г | 142% | 37.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 23.66 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.3% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.195 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндаль+ананас составляет 377,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».