Мой здоровый рацион

Рецепт Каша гречневая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша гречневая

Крупа Гречневая Ядрица Быстроразваривающаяся (Пропаренная) 250 г
Вода 300 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.2 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 885 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 4.9% 1070 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 1.5% 3500 г
Углеводы 37 г 219 г 16.9% 8.9% 592 г
Вода 53.7 г 2273 г 2.4% 1.3% 4233 г
Зола 0.7 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.06 мг 2500 мг 4166667 г
Кальций, Ca 5.33 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 18762 г
Магний, Mg 0.8 мг 400 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Натрий, Na 253.04 мг 1300 мг 19.5% 10.3% 514 г
Сера, S 1.83 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 54645 г
Фосфор, P 0.5 мг 800 мг 0.1% 0.1% 160000 г
Хлор, Cl 390.2 мг 2300 мг 17% 8.9% 589 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.02 мг 18 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Кобальт, Co 0.098 мкг 10 мкг 1% 0.5% 10204 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.1% 74074 г
Медь, Cu 2.16 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 46296 г
Молибден, Mo 1.761 мкг 70 мкг 2.5% 1.3% 3975 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 65.23 мкг 4000 мкг 1.6% 0.8% 6132 г
Цинк, Zn 0.0039 мг 12 мг 307692 г

Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 190,2 кКал.

  • Порция = 150 гр (285.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».