| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Филе копченое | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 10.6% | 442 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 13.1% | 357 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3540 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.9 мкг | 900 мкг | 14.3% | 6.7% | 698 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 7.9% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 155.59 мг | 500 мг | 31.1% | 14.6% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 7% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 5.5% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.895 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 6.8% | 694 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 5.2% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.095 мг | 15 мг | 14% | 6.6% | 716 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.632 мкг | 50 мкг | 21.3% | 10% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7911 мг | 20 мг | 34% | 16% | 295 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.95 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.1% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 37.37 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.7% | 2676 г |
| Магний, Mg | 19.47 мг | 400 мг | 4.9% | 2.3% | 2054 г |
| Натрий, Na | 243.68 мг | 1300 мг | 18.7% | 8.8% | 533 г |
| Сера, S | 231.42 мг | 1000 мг | 23.1% | 10.8% | 432 г |
| Фосфор, P | 229.5 мг | 800 мг | 28.7% | 13.5% | 349 г |
| Хлор, Cl | 82.11 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.7% | 2801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.584 мг | 18 мг | 8.8% | 4.1% | 1136 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 2.8% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 5.263 мкг | 10 мкг | 52.6% | 24.7% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11494 г |
| Медь, Cu | 65.26 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.1% | 1532 г |
| Молибден, Mo | 3.158 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.1% | 2217 г |
| Селен, Se | 26.926 мкг | 55 мкг | 49% | 23% | 204 г |
| Фтор, F | 28.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13817 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 1.0368 мг | 12 мг | 8.6% | 4% | 1157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.282 г | ~ | |||
| Валин | 1.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.678 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.902 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.694 г | ~ | |||
| Лизин | 1.807 г | ~ | |||
| Метионин | 0.626 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.652 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.886 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.463 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.855 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.762 г | ~ | |||
| Серин | 0.943 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.568 г | от 4.7 до 16.8 г | 75.9% | 35.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 332.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.368 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.947 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.134 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.795 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.01 г | min 16.8 г | 29.8% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.394 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.4% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.03 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Завтрак. составляет 213 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».