| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 150 г |
| Соус цезарь | 180 г |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 15% | 543 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.8% | 1400 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.7% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| альфа Каротин | 1.217 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.6% | 5102 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 89.391 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 18.35 мг | 500 мг | 3.7% | 3% | 2725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 10% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 10.5% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.79 мкг | 400 мкг | 6.7% | 5.5% | 1493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.1% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4144 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 5.1% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1855 мг | 20 мг | 15.9% | 13% | 628 г |
| Ниацин | 3.714 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.66 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.6% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 21.08 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4744 г |
| Магний, Mg | 36.15 мг | 400 мг | 9% | 7.3% | 1107 г |
| Натрий, Na | 184.85 мг | 1300 мг | 14.2% | 11.6% | 703 г |
| Сера, S | 106.42 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.6% | 940 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 8.6% | 955 г |
| Хлор, Cl | 47.42 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 4.4% | 1858 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 4.265 мкг | 10 мкг | 42.7% | 34.8% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 3.7% | 2245 г |
| Медь, Cu | 63.4 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.1% | 1577 г |
| Молибден, Mo | 3.665 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.2% | 1910 г |
| Никель, Ni | 0.306 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.336 мкг | 55 мкг | 22.4% | 18.3% | 446 г |
| Фтор, F | 62.32 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6418 г |
| Хром, Cr | 10.53 мкг | 50 мкг | 21.1% | 17.2% | 475 г |
| Цинк, Zn | 0.6835 мг | 12 мг | 5.7% | 4.6% | 1756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.857 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.598 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.956 г | ~ | |||
| Лизин | 1.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.522 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.11 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.2% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.234 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».