| Нут (турецкий горох) | 300 г |
| Вода | 2500 г |
| Баранина, ребра | 200 г |
| Шпинат | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Чеснок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.1% | 2621 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.4% | 2240 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.1% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.2% | 1818 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2580 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 9.5% | 1965 г |
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 10.2% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 9.95 мг | 500 мг | 2% | 3.7% | 5025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 7.6% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 6.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.582 мкг | 400 мкг | 13.9% | 25.9% | 720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 7.6% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 8.6% | 2184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 3% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.5 мкг | 120 мкг | 24.6% | 45.8% | 407 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6087 мг | 20 мг | 3% | 5.6% | 3286 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.72 мг | 2500 мг | 6.1% | 11.4% | 1637 г |
| Кальций, Ca | 30.15 мг | 1000 мг | 3% | 5.6% | 3317 г |
| Кремний, Si | 11.466 мг | 30 мг | 38.2% | 71.1% | 262 г |
| Магний, Mg | 18.69 мг | 400 мг | 4.7% | 8.8% | 2140 г |
| Натрий, Na | 12.1 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 10744 г |
| Сера, S | 31.95 мг | 1000 мг | 3.2% | 6% | 3130 г |
| Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 13% | 1434 г |
| Хлор, Cl | 9.36 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 24573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 12.1% | 1550 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.217 мкг | 10 мкг | 12.2% | 22.7% | 822 г |
| Литий, Li | 0.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2609 мг | 2 мг | 13% | 24.2% | 767 г |
| Медь, Cu | 69.81 мкг | 1000 мкг | 7% | 13% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 7.005 мкг | 70 мкг | 10% | 18.6% | 999 г |
| Никель, Ni | 18.691 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.7 мкг | 55 мкг | 6.7% | 12.5% | 1486 г |
| Стронций, Sr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.26 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.7% | 5111 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.4908 мг | 12 мг | 4.1% | 7.6% | 2445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.357 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.968 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | min 16.8 г | 5% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп нутовый составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».