| Тыква | 272 г |
| Перец сладкий красный | 145 г |
| Морковь | 85 г |
| Перец сладкий красный | 134 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 249 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.4% | 6909 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.3% | 2947 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.1% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20.8% | 1176 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 404.1 мкг | 900 мкг | 44.9% | 109.8% | 223 г |
| бета Каротин | 2.425 мг | 5 мг | 48.5% | 118.6% | 206 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 11% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 8.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 6.89 мг | 500 мг | 1.4% | 3.4% | 7257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 15.4% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 28.6% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.38 мкг | 400 мкг | 3.3% | 8.1% | 2990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 87.21 мг | 90 мг | 96.9% | 236.9% | 103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.341 мг | 15 мг | 8.9% | 21.8% | 1119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.509 мкг | 50 мкг | 1% | 2.4% | 9823 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 11% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8117 мг | 20 мг | 4.1% | 10% | 2464 г |
| Ниацин | 0.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.07 мг | 2500 мг | 8.4% | 20.5% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 16.44 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.9% | 6083 г |
| Кремний, Si | 19.886 мг | 30 мг | 66.3% | 162.1% | 151 г |
| Магний, Mg | 15.51 мг | 400 мг | 3.9% | 9.5% | 2579 г |
| Натрий, Na | 4.64 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 28017 г |
| Сера, S | 12.38 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8078 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 7.6% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 33.32 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.4% | 6903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 8.6% | 2899 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.7% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 3.078 мкг | 10 мкг | 30.8% | 75.3% | 325 г |
| Литий, Li | 35.521 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1192 мг | 2 мг | 6% | 14.7% | 1678 г |
| Медь, Cu | 123.25 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 30.1% | 811 г |
| Молибден, Mo | 6.758 мкг | 70 мкг | 9.7% | 23.7% | 1036 г |
| Никель, Ni | 7.065 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 22727 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.4% | 10296 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 20.3% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.3017 мг | 12 мг | 2.5% | 6.1% | 3977 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.109 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.6% | 57.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.552 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.236 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | min 16.8 г | 2.5% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 25.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».