| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 45 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 8 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8.5% | 717 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 14.1% | 434 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.6 мкг | 900 мкг | 26.1% | 16.1% | 384 г |
| Ретинол | 0.226 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 12.8% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 195.72 мг | 500 мг | 39.1% | 24% | 255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 13.1% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.714 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 8.9% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 2.3% | 2671 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.777 мкг | 10 мкг | 17.8% | 10.9% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 16.49 мкг | 50 мкг | 33% | 20.3% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0798 мг | 20 мг | 15.4% | 9.5% | 649 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.43 мг | 2500 мг | 7% | 4.3% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 48.16 мг | 1000 мг | 4.8% | 3% | 2076 г |
| Кремний, Si | 0.918 мг | 30 мг | 3.1% | 1.9% | 3268 г |
| Магний, Mg | 9.82 мг | 400 мг | 2.5% | 1.5% | 4073 г |
| Натрий, Na | 113.88 мг | 1300 мг | 8.8% | 5.4% | 1142 г |
| Сера, S | 147.6 мг | 1000 мг | 14.8% | 9.1% | 678 г |
| Фосфор, P | 166.9 мг | 800 мг | 20.9% | 12.9% | 479 г |
| Хлор, Cl | 141.31 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.8% | 1628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.174 мг | 18 мг | 12.1% | 7.4% | 828 г |
| Йод, I | 14.38 мкг | 150 мкг | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Кобальт, Co | 9.633 мкг | 10 мкг | 96.3% | 59.2% | 104 г |
| Литий, Li | 4.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4415 г |
| Медь, Cu | 97.04 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 5.969 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.2% | 1173 г |
| Никель, Ni | 1.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.721 мкг | 55 мкг | 43.1% | 26.5% | 232 г |
| Фтор, F | 48.11 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8314 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.9669 мг | 12 мг | 8.1% | 5% | 1241 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.646 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лизин | 0.737 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.589 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.582 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.762 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.458 г | от 4.7 до 16.8 г | 31% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 451.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.898 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.146 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.094 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.875 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.055 г | min 16.8 г | 30.1% | 18.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.319 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.947 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».