| Чечевица, розовая | 150 г |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Уксус яблочный | 1 tsp |
| Вода | 100 г |
| Пшеничные отруби | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.4 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 6.1% | 594 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 7.6% | 475 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 4.3% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 36.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.2 г | 20 г | 51% | 18.5% | 196 г |
| Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6110 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.324 мг | 1.5 мг | 21.6% | 7.8% | 463 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 9.08 мг | 500 мг | 1.8% | 0.7% | 5507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 3.1% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 6.2% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 102.614 мкг | 400 мкг | 25.7% | 9.3% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.515 мг | 15 мг | 16.8% | 6.1% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 2% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3229 мг | 20 мг | 11.6% | 4.2% | 861 г |
| Ниацин | 1.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458.96 мг | 2500 мг | 18.4% | 6.7% | 545 г |
| Кальций, Ca | 41.7 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.5% | 2398 г |
| Магний, Mg | 81.75 мг | 400 мг | 20.4% | 7.4% | 489 г |
| Натрий, Na | 4.72 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 27542 г |
| Сера, S | 128.22 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.6% | 780 г |
| Фосфор, P | 249.9 мг | 800 мг | 31.2% | 11.3% | 320 г |
| Хлор, Cl | 0.43 мг | 2300 мг | 534884 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.116 мг | 18 мг | 28.4% | 10.3% | 352 г |
| Марганец, Mn | 2.1848 мг | 2 мг | 109.2% | 39.5% | 92 г |
| Медь, Cu | 715.71 мкг | 1000 мкг | 71.6% | 25.9% | 140 г |
| Молибден, Mo | 0.486 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 14403 г |
| Селен, Se | 9.436 мкг | 55 мкг | 17.2% | 6.2% | 583 г |
| Фтор, F | 30.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 2.5258 мг | 12 мг | 21% | 7.6% | 475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.879 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лизин | 0.793 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.561 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.764 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.213 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.7% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.893 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.3% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 25.988 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.736 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.824 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 31.763 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.898 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.463 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.142 г | min 16.8 г | 42.5% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.93 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.644 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки из чечевицы составляет 276,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».