| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи | 430 г |
| Жир куриный | 0 г |
| овощная смесь Гавайская ВкусВилл | 400 г |
| Овощная Смесь [Наш Лидер] | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8.3% | 938 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.2% | 1244 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 5% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3122 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.8% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 14.26 мг | 500 мг | 2.9% | 2.3% | 3506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 5.4% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.195 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4% | 1948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2773 мг | 20 мг | 11.4% | 8.9% | 878 г |
| Бетаин | 10.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.66 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.4% | 3178 г |
| Кальций, Ca | 4.89 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20450 г |
| Магний, Mg | 9.09 мг | 400 мг | 2.3% | 1.8% | 4400 г |
| Натрий, Na | 155.92 мг | 1300 мг | 12% | 9.3% | 834 г |
| Сера, S | 57.16 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.4% | 1749 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 7.3% | 1060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5143 г |
| Марганец, Mn | 0.0822 мг | 2 мг | 4.1% | 3.2% | 2433 г |
| Медь, Cu | 110.47 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.5% | 905 г |
| Селен, Se | 10.698 мкг | 55 мкг | 19.5% | 15.2% | 514 г |
| Цинк, Zn | 0.2692 мг | 12 мг | 2.2% | 1.7% | 4458 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.94 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.119 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.923 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.996 г | min 16.8 г | 11.9% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.804 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.94 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Ужин составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».