| Банан | 1 Штука |
| Киви | 79 г |
| Апельсин | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.1 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6214 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.6% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 9.2% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 22.1% | 1667 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 14.8% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.6% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.7% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 3% | 12755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 7.7% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 12.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.799 мкг | 400 мкг | 1.4% | 5.2% | 6898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38 мг | 90 мг | 42.2% | 155.7% | 237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 3.3% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.704 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.2% | 7102 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 17.7% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2437 мг | 20 мг | 1.2% | 4.4% | 8207 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.24 мг | 2500 мг | 5% | 18.5% | 2012 г |
| Кальций, Ca | 15.4 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.5% | 6494 г |
| Кремний, Si | 13.015 мг | 30 мг | 43.4% | 160.1% | 231 г |
| Магний, Mg | 11.98 мг | 400 мг | 3% | 11.1% | 3339 г |
| Натрий, Na | 7.62 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.2% | 17060 г |
| Сера, S | 5.24 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.8% | 19084 г |
| Фосфор, P | 12.7 мг | 800 мг | 1.6% | 5.9% | 6299 г |
| Хлор, Cl | 14.19 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.2% | 16209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 5.2% | 7258 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 12.9% | 2890 г |
| Литий, Li | 4.325 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 10.3% | 3597 г |
| Медь, Cu | 41.32 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 15.1% | 2420 г |
| Молибден, Mo | 2.817 мкг | 70 мкг | 4% | 14.8% | 2485 г |
| Никель, Ni | 0.638 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 22000 г |
| Стронций, Sr | 19.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.83 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.5% | 6686 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.076 мг | 12 мг | 0.6% | 2.2% | 15789 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.045 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи составляет 27,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».