| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 36 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.4 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.8% | 576 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9% | 622 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.9% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.8 мкг | 900 мкг | 17.5% | 9.8% | 570 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 10.9% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 162.06 мг | 500 мг | 32.4% | 18.2% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.056 мг | 5 мг | 21.1% | 11.8% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.988 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.584 мкг | 3 мкг | 19.5% | 10.9% | 514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.285 мкг | 10 мкг | 12.9% | 7.2% | 778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 2.4% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 16.917 мкг | 50 мкг | 33.8% | 18.9% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4107 мг | 20 мг | 17.1% | 9.6% | 586 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.51 мг | 2500 мг | 7.2% | 4% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 92.4 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.2% | 1082 г |
| Магний, Mg | 32.92 мг | 400 мг | 8.2% | 4.6% | 1215 г |
| Натрий, Na | 709.94 мг | 1300 мг | 54.6% | 30.6% | 183 г |
| Сера, S | 159.13 мг | 1000 мг | 15.9% | 8.9% | 628 г |
| Фосфор, P | 219.5 мг | 800 мг | 27.4% | 15.4% | 364 г |
| Хлор, Cl | 1082.75 мг | 2300 мг | 47.1% | 26.4% | 212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.244 мг | 18 мг | 12.5% | 7% | 802 г |
| Йод, I | 13.16 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4.9% | 1140 г |
| Кобальт, Co | 7.727 мкг | 10 мкг | 77.3% | 43.3% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.6004 мг | 2 мг | 30% | 16.8% | 333 г |
| Медь, Cu | 137.07 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 7.7% | 730 г |
| Молибден, Mo | 7.52 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6% | 931 г |
| Олово, Sn | 4.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.398 мкг | 55 мкг | 48% | 26.9% | 208 г |
| Стронций, Sr | 5.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.64 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8058 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.5% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 1.3104 мг | 12 мг | 10.9% | 6.1% | 916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.646 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.838 г | ~ | |||
| Лизин | 0.684 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.455 г | от 4.7 до 16.8 г | 31% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.783 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.494 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.562 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.617 г | min 16.8 г | 21.5% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.906 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 178,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».