| Морковь | 170 г |
| Перец сладкий красный | 190 г |
| Кабачок | 370 г |
| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Терияки Соус [Heinz] | 175 г |
| Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Mivimex] | 40 г |
| Вода | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 17.5% | 613 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.1% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.8 мкг | 900 мкг | 32.3% | 34.7% | 309 г |
| бета Каротин | 1.718 мг | 5 мг | 34.4% | 36.9% | 291 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 44.91 мг | 500 мг | 9% | 9.7% | 1113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 18% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.513 мг | 2 мг | 25.7% | 27.6% | 390 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.477 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.1% | 3485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.09 мг | 90 мг | 42.3% | 45.4% | 236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 28249 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2509 мг | 20 мг | 21.3% | 22.9% | 470 г |
| Ниацин | 5.804 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.6 мг | 2500 мг | 10.1% | 10.8% | 990 г |
| Кальций, Ca | 13.31 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7513 г |
| Кремний, Si | 13.802 мг | 30 мг | 46% | 49.4% | 217 г |
| Магний, Mg | 50.65 мг | 400 мг | 12.7% | 13.6% | 790 г |
| Натрий, Na | 33.47 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.8% | 3884 г |
| Сера, S | 113.6 мг | 1000 мг | 11.4% | 12.2% | 880 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 13% | 829 г |
| Хлор, Cl | 48.56 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 5.7% | 1871 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.9% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 5.383 мкг | 10 мкг | 53.8% | 57.8% | 186 г |
| Литий, Li | 12.403 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 4.6% | 2336 г |
| Медь, Cu | 74.79 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.1% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 9.592 мкг | 70 мкг | 13.7% | 14.7% | 730 г |
| Никель, Ni | 1.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.357 мкг | 55 мкг | 20.6% | 22.1% | 484 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.74 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4092 г |
| Хром, Cr | 13.77 мкг | 50 мкг | 27.5% | 29.5% | 363 г |
| Цинк, Zn | 0.8156 мг | 12 мг | 6.8% | 7.3% | 1471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.908 г | ~ | |||
| Валин | 0.655 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.657 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.992 г | ~ | |||
| Лизин | 1.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.986 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.649 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.133 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.287 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Вок составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».