| Навага дальневосточная (Тушение) | 451 г |
| Ржаная мука УВЕЛКА | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 20.7% | 413 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.1% | 1400 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3127 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.6% | 5294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 12.2% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.513 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.968 мг | 15 мг | 13.1% | 11.2% | 762 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9234 мг | 20 мг | 19.6% | 16.7% | 510 г |
| Ниацин | 1.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.03 мг | 2500 мг | 18.6% | 15.9% | 539 г |
| Кальций, Ca | 186.73 мг | 1000 мг | 18.7% | 16% | 536 г |
| Магний, Mg | 42.43 мг | 400 мг | 10.6% | 9.1% | 943 г |
| Натрий, Na | 108.19 мг | 1300 мг | 8.3% | 7.1% | 1202 г |
| Сера, S | 181.05 мг | 1000 мг | 18.1% | 15.5% | 552 г |
| Фосфор, P | 283.7 мг | 800 мг | 35.5% | 30.3% | 282 г |
| Хлор, Cl | 178.58 мг | 2300 мг | 7.8% | 6.7% | 1288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 4% | 2123 г |
| Йод, I | 86.03 мкг | 150 мкг | 57.4% | 49% | 174 г |
| Кобальт, Co | 23.723 мкг | 10 мкг | 237.2% | 202.6% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.1186 мг | 2 мг | 5.9% | 5% | 1686 г |
| Медь, Cu | 158.76 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 13.6% | 630 г |
| Молибден, Mo | 4.745 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.8% | 1475 г |
| Никель, Ni | 8.303 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 830.31 мкг | 4000 мкг | 20.8% | 17.8% | 482 г |
| Хром, Cr | 65.24 мкг | 50 мкг | 130.5% | 111.4% | 77 г |
| Цинк, Zn | 1.0992 мг | 12 мг | 9.2% | 7.9% | 1092 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.728 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.8% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.907 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.688 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.728 г | ~ |
Энергетическая ценность Навага тушение на 30 окт составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».