| Тыква (Запекание) | 200 г |
| Овсяные хлопья Геркулес Традиционный | 190 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Арахисовая паста своего приготовления | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 389.9 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 6% | 432 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.4% | 585 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 8.2% | 315 г |
| Углеводы | 44.6 г | 219 г | 20.4% | 5.2% | 491 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 8.7% | 294 г |
| Вода | 13.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16591 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.7 мкг | 900 мкг | 15.7% | 4% | 635 г |
| бета Каротин | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 4.4% | 588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.338 мг | 1.5 мг | 22.5% | 5.8% | 444 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 17.69 мг | 500 мг | 3.5% | 0.9% | 2826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 5% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 4.2% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.327 мкг | 400 мкг | 9.3% | 2.4% | 1072 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 0.6% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.255 мг | 15 мг | 15% | 3.8% | 665 г |
| бета Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.264 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.122 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.915 мкг | 50 мкг | 25.8% | 6.6% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1717 мг | 20 мг | 30.9% | 7.9% | 324 г |
| Ниацин | 0.91 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 452.76 мг | 2500 мг | 18.1% | 4.6% | 552 г |
| Кальций, Ca | 61.66 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.6% | 1622 г |
| Кремний, Si | 17.4 мг | 30 мг | 58% | 14.9% | 172 г |
| Магний, Mg | 126.15 мг | 400 мг | 31.5% | 8.1% | 317 г |
| Натрий, Na | 601.19 мг | 1300 мг | 46.2% | 11.8% | 216 г |
| Сера, S | 67.49 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.7% | 1482 г |
| Фосфор, P | 294.7 мг | 800 мг | 36.8% | 9.4% | 271 г |
| Хлор, Cl | 256.09 мг | 2300 мг | 11.1% | 2.8% | 898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.829 мг | 18 мг | 15.7% | 4% | 636 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.7% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 3.77 мкг | 10 мкг | 37.7% | 9.7% | 265 г |
| Марганец, Mn | 2.8006 мг | 2 мг | 140% | 35.9% | 71 г |
| Медь, Cu | 477.24 мкг | 1000 мкг | 47.7% | 12.2% | 210 г |
| Молибден, Mo | 3.035 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.1% | 2306 г |
| Никель, Ni | 2.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.006 мкг | 55 мкг | 16.4% | 4.2% | 611 г |
| Фтор, F | 78.39 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.5% | 5103 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 3.9016 мг | 12 мг | 32.5% | 8.3% | 308 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.598 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.224 г | ~ | |||
| Глицин | 1.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.665 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.447 г | от 4.7 до 16.8 г | 73.3% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.281 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.243 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.21 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.531 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.556 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.893 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.243 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.138 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.858 г | min 16.8 г | 40.8% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.702 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.125 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.2% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.444 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.939 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквики печенье составляет 389,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».