| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 1 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Кукуруза, консервы | 340 г |
| Соус постный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.3% | 1583 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.7% | 1514 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4.3% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2739 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 9.2% | 1273 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7576 г |
| бета Криптоксантин | 0.518 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 63.588 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 9.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 75.96 мг | 500 мг | 15.2% | 17.7% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 16.4% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.721 мкг | 400 мкг | 7.4% | 8.6% | 1346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.1% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 5% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6.5% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6787 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.144 мкг | 50 мкг | 10.3% | 12% | 972 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2294 мг | 20 мг | 6.1% | 7.1% | 1627 г |
| Ниацин | 0.728 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.79 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.4% | 1814 г |
| Кальций, Ca | 47.62 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.6% | 2100 г |
| Магний, Mg | 13.25 мг | 400 мг | 3.3% | 3.8% | 3019 г |
| Натрий, Na | 450.7 мг | 1300 мг | 34.7% | 40.3% | 288 г |
| Сера, S | 59.75 мг | 1000 мг | 6% | 7% | 1674 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 11.5% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 241.26 мг | 2300 мг | 10.5% | 12.2% | 953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 6% | 1909 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.9% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 2.597 мкг | 10 мкг | 26% | 30.2% | 385 г |
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 4.8% | 2457 г |
| Медь, Cu | 46.56 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.5% | 2148 г |
| Молибден, Mo | 1.899 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.1% | 3686 г |
| Селен, Se | 8.435 мкг | 55 мкг | 15.3% | 17.8% | 652 г |
| Фтор, F | 26.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14875 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 2.3% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.5731 мг | 12 мг | 4.8% | 5.6% | 2094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.682 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.5% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.801 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.878 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.21 г | min 16.8 г | 7.2% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью, кукурузой и яйцом составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».