Мой здоровый рацион

Рецепт Рокери healpies. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рокери healpies

Рисовая мука, белая 20 г
Кукурузная мука 10 г
Гречневая мука 10 г
Грецкий орех 5 г
Кокосовое масло (жидкое) 10 г
Масло какао 6 г
Яблочное пюре 25 г
Какао тертое 5 г
Кокосовый Сахар [King Island] 8 г
Кокосовые Сливки [Chaokoh] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рокери healpies".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 390 ккал 1684 ккал 23.2% 5.9% 432 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 1.7% 1520 г
Жиры 22.2 г 56 г 39.6% 10.2% 252 г
Углеводы 42.7 г 219 г 19.5% 5% 513 г
Углеводы (общие) 30.7 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 2.7% 952 г
Вода 27.1 г 2273 г 1.2% 0.3% 8387 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 25000 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.1% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 2% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 0.7% 3750 г
Витамин В4, холин 9.08 мг 500 мг 1.8% 0.5% 5507 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 1.3% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 0.8% 3030 г
Витамин В9, фолаты 9.663 мкг 400 мкг 2.4% 0.6% 4140 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 0.2% 13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.544 мг 15 мг 3.6% 0.9% 2757 г
Витамин Н, биотин 0.125 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.5% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.7067 мг 20 мг 8.5% 2.2% 1172 г
Ниацин 0.716 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.38 мг 2500 мг 5.4% 1.4% 1847 г
Кальций, Ca 18.13 мг 1000 мг 1.8% 0.5% 5516 г
Кремний, Si 2.885 мг 30 мг 9.6% 2.5% 1040 г
Магний, Mg 32.91 мг 400 мг 8.2% 2.1% 1215 г
Натрий, Na 2.84 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 45775 г
Сера, S 23.09 мг 1000 мг 2.3% 0.6% 4331 г
Фосфор, P 88.9 мг 800 мг 11.1% 2.8% 900 г
Хлор, Cl 1.2 мг 2300 мг 0.1% 191667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.1 мкг ~
Бор, B 5.1 мкг ~
Ванадий, V 1.63 мкг ~
Железо, Fe 1.807 мг 18 мг 10% 2.6% 996 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 0.351 мкг 10 мкг 3.5% 0.9% 2849 г
Литий, Li 0.135 мкг ~
Марганец, Mn 0.2796 мг 2 мг 14% 3.6% 715 г
Медь, Cu 72.84 мкг 1000 мкг 7.3% 1.9% 1373 г
Молибден, Mo 8.939 мкг 70 мкг 12.8% 3.3% 783 г
Никель, Ni 9.135 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 2.813 мкг 55 мкг 5.1% 1.3% 1955 г
Стронций, Sr 0.17 мкг ~
Титан, Ti 0.43 мкг ~
Фтор, F 32.93 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12147 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 166667 г
Цинк, Zn 0.4159 мг 12 мг 3.5% 0.9% 2885 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.538 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.209 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.153 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.164 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.36 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.369 г от 0.9 до 3.7 г 41% 10.5%
Омега-6 жирные кислоты 2.131 г от 4.7 до 16.8 г 45.3% 11.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 15.385 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 13.148 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.702 г ~
10:0 Каприновая 0.606 г ~
12:0 Лауриновая 4.298 г ~
14:0 Миристиновая 1.595 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.42 г ~
18:0 Стеариновая 1.998 г ~
20:0 Арахиновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.578 г min 16.8 г 21.3% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.353 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.053 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.115 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.333 г от 11.2 до 20.6 г 20.8% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.078 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.354 г ~

Энергетическая ценность Рокери healpies составляет 390 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов