| Сыр Брынза Сербская | 50 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 50 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.2 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.5% | 3800 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 11.9% | 1474 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.9% | 2222 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.3% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.5 мкг | 900 мкг | 12.9% | 22.6% | 773 г |
| бета Каротин | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 24.5% | 715 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.07 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 12285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 5.6% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 12.8% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.625 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.4% | 7111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.4 мг | 90 мг | 83.8% | 146.5% | 119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 7.2% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 12.4% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4962 мг | 20 мг | 2.5% | 4.4% | 4031 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.92 мг | 2500 мг | 6.2% | 10.8% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 16.24 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6158 г |
| Кремний, Si | 21.696 мг | 30 мг | 72.3% | 126.4% | 138 г |
| Магний, Mg | 7.65 мг | 400 мг | 1.9% | 3.3% | 5229 г |
| Натрий, Na | 207.74 мг | 1300 мг | 16% | 28% | 626 г |
| Сера, S | 8.36 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 11962 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 5.8% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 27.05 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.1% | 8503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 5.4% | 3279 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.4% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 2.679 мкг | 10 мкг | 26.8% | 46.9% | 373 г |
| Литий, Li | 31.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1304 мг | 2 мг | 6.5% | 11.4% | 1534 г |
| Медь, Cu | 105.45 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 18.4% | 948 г |
| Молибден, Mo | 3.482 мкг | 70 мкг | 5% | 8.7% | 2010 г |
| Никель, Ni | 4.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18581 г |
| Фтор, F | 11.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33927 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 15.9% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.2487 мг | 12 мг | 2.1% | 3.7% | 4825 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.224 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.893 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.389 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | min 16.8 г | 3.6% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий составляет 57,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».