| Творог 5% жирности | 51 г |
| Сыр Голландский Красная Цена [Пятерочка] | 44 г |
| Укроп | 7 г |
| лаваш армянский | 79 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.9 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 8% | 490 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 8.6% | 452 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 3.6% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.7% | 2338 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 1.4% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 12.71 мг | 500 мг | 2.5% | 1% | 3934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.383 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 4.9% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 1.8% | 2233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.05 мг | 15 мг | 13.7% | 5.4% | 732 г |
| Витамин Н, биотин | 2.169 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2305 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1594 мг | 20 мг | 5.8% | 2.3% | 1725 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.76 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.7% | 5585 г |
| Кальций, Ca | 55.14 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.1% | 1814 г |
| Кремний, Si | 0.062 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
| Магний, Mg | 9.24 мг | 400 мг | 2.3% | 0.9% | 4329 г |
| Натрий, Na | 13.29 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9782 г |
| Сера, S | 60.85 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.4% | 1643 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 3.2% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 34.51 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.176 мг | 18 мг | 1% | 0.4% | 10227 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 2.7% | 1431 г |
| Литий, Li | 0.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 1% | 3891 г |
| Медь, Cu | 22.68 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.9% | 4409 г |
| Молибден, Mo | 2.252 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.3% | 3108 г |
| Никель, Ni | 0.222 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.605 мкг | 55 мкг | 15.6% | 6.1% | 639 г |
| Стронций, Sr | 7.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.1385 мг | 12 мг | 1.2% | 0.5% | 8664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.73 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.1% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.328 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.473 г | min 16.8 г | 8.8% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.658 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки из лаваша с творогом составляет 255,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».