Мой здоровый рацион

Рецепт Пирожки из лаваша с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожки из лаваша с творогом

Творог 5% жирности 51 г
Сыр Голландский Красная Цена [Пятерочка] 44 г
Укроп 7 г
лаваш армянский 79 г
Подсолнечное масло 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки из лаваша с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 255.9 ккал 1684 ккал 15.2% 5.9% 658 г
Белки 15.5 г 76 г 20.4% 8% 490 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 8.6% 452 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 3.6% 1079 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 51 г 2273 г 2.2% 0.9% 4457 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.5 мкг 900 мкг 4.3% 1.7% 2338 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.181 мг 5 мг 3.6% 1.4% 2762 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 1.7% 2308 г
Витамин В4, холин 12.71 мг 500 мг 2.5% 1% 3934 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 0.5% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1.2% 3333 г
Витамин В9, фолаты 12.383 мкг 400 мкг 3.1% 1.2% 3230 г
Витамин В12, кобаламин 0.374 мкг 3 мкг 12.5% 4.9% 802 г
Витамин C, аскорбиновая 4.03 мг 90 мг 4.5% 1.8% 2233 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.05 мг 15 мг 13.7% 5.4% 732 г
Витамин Н, биотин 2.169 мкг 50 мкг 4.3% 1.7% 2305 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 0.9% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.1594 мг 20 мг 5.8% 2.3% 1725 г
Ниацин 0.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.76 мг 2500 мг 1.8% 0.7% 5585 г
Кальций, Ca 55.14 мг 1000 мг 5.5% 2.1% 1814 г
Кремний, Si 0.062 мг 30 мг 0.2% 0.1% 48387 г
Магний, Mg 9.24 мг 400 мг 2.3% 0.9% 4329 г
Натрий, Na 13.29 мг 1300 мг 1% 0.4% 9782 г
Сера, S 60.85 мг 1000 мг 6.1% 2.4% 1643 г
Фосфор, P 66 мг 800 мг 8.3% 3.2% 1212 г
Хлор, Cl 34.51 мг 2300 мг 1.5% 0.6% 6665 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.1 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.34 мкг ~
Железо, Fe 0.176 мг 18 мг 1% 0.4% 10227 г
Йод, I 2.64 мкг 150 мкг 1.8% 0.7% 5682 г
Кобальт, Co 0.699 мкг 10 мкг 7% 2.7% 1431 г
Литий, Li 0.078 мкг ~
Марганец, Mn 0.0514 мг 2 мг 2.6% 1% 3891 г
Медь, Cu 22.68 мкг 1000 мкг 2.3% 0.9% 4409 г
Молибден, Mo 2.252 мкг 70 мкг 3.2% 1.3% 3108 г
Никель, Ni 0.222 мкг ~
Олово, Sn 4.25 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 8.605 мкг 55 мкг 15.6% 6.1% 639 г
Стронций, Sr 7.93 мкг ~
Фтор, F 9.76 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40984 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 1.1% 3676 г
Цинк, Zn 0.1385 мг 12 мг 1.2% 0.5% 8664 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 2.73 г от 4.7 до 16.8 г 58.1% 22.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.889 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.328 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.276 г ~
18:0 Стеариновая 0.182 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.473 г min 16.8 г 8.8% 3.4%
18:1 Олеиновая (ud) 1.053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.97 г от 11.2 до 20.6 г 26.5% 10.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.658 г ~

Энергетическая ценность Пирожки из лаваша с творогом составляет 255,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов