| Банан | 200 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Арахис | 20 г |
| Кунжут | 10 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.2% | 938 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 10.9% | 444 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.2% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7.5% | 645 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.2% | 1505 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| бета Криптоксантин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.985 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 7.6% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 59.7 мг | 500 мг | 11.9% | 5.7% | 838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 5.7% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 8.6% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.091 мкг | 400 мкг | 9% | 4.3% | 1108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.5% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.66 мг | 90 мг | 7.4% | 3.6% | 1351 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.654 мг | 15 мг | 11% | 5.3% | 907 г |
| гамма Токоферол | 0.834 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.412 мкг | 50 мкг | 14.8% | 7.1% | 675 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6 мг | 20 мг | 18% | 8.7% | 556 г |
| Ниацин | 1.509 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.58 мг | 2500 мг | 15.3% | 7.4% | 653 г |
| Кальций, Ca | 88.62 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.3% | 1128 г |
| Кремний, Si | 59.485 мг | 30 мг | 198.3% | 95.8% | 50 г |
| Магний, Mg | 104.67 мг | 400 мг | 26.2% | 12.7% | 382 г |
| Натрий, Na | 50.41 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.9% | 2579 г |
| Сера, S | 69.86 мг | 1000 мг | 7% | 3.4% | 1431 г |
| Фосфор, P | 204.4 мг | 800 мг | 25.6% | 12.4% | 391 г |
| Хлор, Cl | 61.32 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 243.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.337 мг | 18 мг | 13% | 6.3% | 770 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 2.686 мкг | 10 мкг | 26.9% | 13% | 372 г |
| Литий, Li | 5.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7945 мг | 2 мг | 39.7% | 19.2% | 252 г |
| Медь, Cu | 320.41 мкг | 1000 мкг | 32% | 15.5% | 312 г |
| Молибден, Mo | 4.299 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.9% | 1628 г |
| Никель, Ni | 16.706 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.982 мкг | 55 мкг | 18.1% | 8.7% | 551 г |
| Стронций, Sr | 13.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.08 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10235 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.508 мг | 12 мг | 12.6% | 6.1% | 796 г |
| Цирконий, Zr | 7.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.716 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.759 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.667 г | ~ | |||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.149 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.709 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.64 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.682 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.879 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.02 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.207 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.504 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.858 г | min 16.8 г | 23% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.543 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.396 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.077 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.1% | 24.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.518 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.231 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.147 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.535 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс составляет 207 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».