| Тыквенное пюре с айвой 27.10.24 | 336 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 159 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 139 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Lor Peyniri | 255 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.6 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.9% | 539 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 5.7% | 737 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 5.4% | 785 г |
| Углеводы (общие) | 31.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.7% | 741 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 350.9 мкг | 900 мкг | 39% | 16.5% | 256 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 294.359 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.891 мг | 5 мг | 37.8% | 16% | 264 г |
| бета Криптоксантин | 1225.084 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.8% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.4% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 86.95 мг | 500 мг | 17.4% | 7.4% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 7.7% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 3.9% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.279 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.8% | 1522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 6.3% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.39 мг | 90 мг | 10.4% | 4.4% | 958 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.591 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.5% | 1692 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.047 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.858 мг | 15 мг | 12.4% | 5.2% | 807 г |
| Витамин Н, биотин | 6.768 мкг | 50 мкг | 13.5% | 5.7% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.427 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.3768 мг | 20 мг | 11.9% | 5% | 841 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.61 мг | 2500 мг | 12.7% | 5.4% | 790 г |
| Кальций, Ca | 87.06 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.7% | 1149 г |
| Кремний, Si | 7.821 мг | 30 мг | 26.1% | 11% | 384 г |
| Магний, Mg | 28.93 мг | 400 мг | 7.2% | 3% | 1383 г |
| Натрий, Na | 205.71 мг | 1300 мг | 15.8% | 6.7% | 632 г |
| Сера, S | 125.13 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.3% | 799 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 8.9% | 476 г |
| Хлор, Cl | 52.09 мг | 2300 мг | 2.3% | 1% | 4415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 391.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.72 мг | 18 мг | 9.6% | 4.1% | 1047 г |
| Йод, I | 27.28 мкг | 150 мкг | 18.2% | 7.7% | 550 г |
| Кобальт, Co | 3.634 мкг | 10 мкг | 36.3% | 15.3% | 275 г |
| Литий, Li | 0.398 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2688 мг | 2 мг | 13.4% | 5.7% | 744 г |
| Медь, Cu | 145.57 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 6.2% | 687 г |
| Молибден, Mo | 6.392 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.8% | 1095 г |
| Никель, Ni | 2.811 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.141 мкг | 55 мкг | 25.7% | 10.9% | 389 г |
| Стронций, Sr | 22.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.39 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6735 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 0.8196 мг | 12 мг | 6.8% | 2.9% | 1464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лизин | 0.689 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.699 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.388 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.5% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.602 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.921 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.103 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.538 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.567 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.296 г | min 16.8 г | 13.7% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.08 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные вафли с тыквой 29.10.24 составляет 236,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».