| Сельдерей | 107 г |
| Яблоко Голден | 133 г |
| Киви | 108 г |
| Семена льна масличные | 3 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4825 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.3% | 12667 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 8.6% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 27.2% | 1053 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 11.2% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187 мкг | 900 мкг | 20.8% | 59.6% | 481 г |
| бета Каротин | 1.124 мг | 5 мг | 22.5% | 64.5% | 445 г |
| бета Криптоксантин | 3.627 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.464 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.3% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 9.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 4.94 мг | 500 мг | 1% | 2.9% | 10121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 7.2% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 6.6% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.243 мкг | 400 мкг | 2.8% | 8% | 3558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.42 мг | 90 мг | 59.4% | 170.2% | 168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 4.9% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 42.1% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2667 мг | 20 мг | 1.3% | 3.7% | 7499 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.83 мг | 2500 мг | 8.3% | 23.8% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 29.52 мг | 1000 мг | 3% | 8.6% | 3388 г |
| Кремний, Si | 3.896 мг | 30 мг | 13% | 37.2% | 770 г |
| Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 14% | 2022 г |
| Натрий, Na | 50.11 мг | 1300 мг | 3.9% | 11.2% | 2594 г |
| Сера, S | 5.55 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 18018 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 10.6% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 18.37 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.3% | 12520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 8.3% | 3509 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.3% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 13.2% | 2198 г |
| Литий, Li | 2.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0616 мг | 2 мг | 3.1% | 8.9% | 3247 г |
| Медь, Cu | 47.51 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 13.8% | 2105 г |
| Молибден, Mo | 4.131 мкг | 70 мкг | 5.9% | 16.9% | 1695 г |
| Никель, Ni | 3.478 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 37671 г |
| Стронций, Sr | 46.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2% | 14738 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.9% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.0714 мг | 12 мг | 0.6% | 1.7% | 16807 г |
| Цирконий, Zr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 4.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зелёный смузи составляет 34,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».