| Грецкий орех | 240 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 240 г |
| Мед пчелиный | 500 г |
| Вода | 50 г |
| Кешью | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 414.9 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 406 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2.3% | 1041 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 8.9% | 269 г |
| Углеводы | 48.8 г | 219 г | 22.3% | 5.4% | 449 г |
| Углеводы (общие) | 20.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 3.9% | 625 г |
| Вода | 17.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13215 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 2.8% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 20.84 мг | 500 мг | 4.2% | 1% | 2399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 2.5% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 3.4% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.252 мкг | 400 мкг | 8.6% | 2.1% | 1168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 0.7% | 3543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.909 мг | 15 мг | 12.7% | 3.1% | 786 г |
| Витамин Н, биотин | 3.134 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.5% | 1595 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 3.7% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6898 мг | 20 мг | 13.4% | 3.2% | 744 г |
| Ниацин | 0.986 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.53 мг | 2500 мг | 14.9% | 3.6% | 673 г |
| Кальций, Ca | 46.51 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.1% | 2150 г |
| Кремний, Si | 26.362 мг | 30 мг | 87.9% | 21.2% | 114 г |
| Магний, Mg | 94.2 мг | 400 мг | 23.6% | 5.7% | 425 г |
| Натрий, Na | 10.21 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12733 г |
| Сера, S | 52.38 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.3% | 1909 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 3.8% | 643 г |
| Хлор, Cl | 14.53 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 15829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.978 мг | 18 мг | 11% | 2.7% | 910 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 3.633 мкг | 10 мкг | 36.3% | 8.7% | 275 г |
| Литий, Li | 1.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5835 мг | 2 мг | 29.2% | 7% | 343 г |
| Медь, Cu | 595.87 мкг | 1000 мкг | 59.6% | 14.4% | 168 г |
| Молибден, Mo | 8.232 мкг | 70 мкг | 11.8% | 2.8% | 850 г |
| Никель, Ni | 48.586 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.194 мкг | 55 мкг | 5.8% | 1.4% | 1722 г |
| Стронций, Sr | 43.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 177.48 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1.1% | 2254 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 1.4% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 1.6625 мг | 12 мг | 13.9% | 3.4% | 722 г |
| Цирконий, Zr | 7.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 42.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.375 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.749 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.797 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.831 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.778 г | min 16.8 г | 16.5% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.079 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.208 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.2% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.342 г | ~ |
Энергетическая ценность Золотой чернослив составляет 414,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».