| Морковь (Тушение) | 426 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 340 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 289 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 107 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 116.98 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.8% | 2452 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3% | 5600 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 7.3% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 27.5% | 606 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 655.3 мкг | 900 мкг | 72.8% | 121.1% | 137 г |
| бета Каротин | 3.931 мг | 5 мг | 78.6% | 130.8% | 127 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 14.3% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 14.85 мг | 500 мг | 3% | 5% | 3367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 21.8% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 7.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.12 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3% | 5618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.5% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 6.2% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 4.7% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 5.573 мкг | 50 мкг | 11.1% | 18.5% | 897 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 8% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4133 мг | 20 мг | 12.1% | 20.1% | 829 г |
| Ниацин | 1.873 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.91 мг | 2500 мг | 10.9% | 18.1% | 916 г |
| Кальций, Ca | 19.17 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5216 г |
| Кремний, Si | 17.46 мг | 30 мг | 58.2% | 96.8% | 172 г |
| Магний, Mg | 37.16 мг | 400 мг | 9.3% | 15.5% | 1076 г |
| Натрий, Na | 10.62 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 12241 г |
| Сера, S | 32.51 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.5% | 3076 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 18% | 925 г |
| Хлор, Cl | 39.55 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 5815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 10.3% | 1606 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 7.2% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 5.744 мкг | 10 мкг | 57.4% | 95.5% | 174 г |
| Литий, Li | 4.673 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2901 мг | 2 мг | 14.5% | 24.1% | 689 г |
| Медь, Cu | 233.07 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 38.8% | 429 г |
| Молибден, Mo | 10.496 мкг | 70 мкг | 15% | 25% | 667 г |
| Никель, Ni | 4.499 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.898 мкг | 55 мкг | 14.4% | 24% | 696 г |
| Стронций, Sr | 33.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 13546 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 13.1% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.5893 мг | 12 мг | 4.9% | 8.2% | 2036 г |
| Цирконий, Zr | 3.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.465 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.437 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.15 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Grechka&grib_301024 составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».