| Творог 5% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Сахар песок | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 11.4% | 404 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.7% | 596 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 2.9% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.1 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.1% | 899 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.2% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 8% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 112.14 мг | 500 мг | 22.4% | 10.3% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 6.7% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 4.2% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.855 мкг | 400 мкг | 6% | 2.8% | 1677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.959 мкг | 3 мкг | 32% | 14.7% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.716 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.3% | 1397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 1.6% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 14.525 мкг | 50 мкг | 29.1% | 13.4% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1386 мг | 20 мг | 20.7% | 9.5% | 483 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.21 мг | 2500 мг | 11% | 5.1% | 912 г |
| Кальций, Ca | 168.81 мг | 1000 мг | 16.9% | 7.8% | 592 г |
| Магний, Mg | 38.64 мг | 400 мг | 9.7% | 4.5% | 1035 г |
| Натрий, Na | 342.11 мг | 1300 мг | 26.3% | 12.1% | 380 г |
| Сера, S | 199.22 мг | 1000 мг | 19.9% | 9.1% | 502 г |
| Фосфор, P | 321 мг | 800 мг | 40.1% | 18.4% | 249 г |
| Хлор, Cl | 546.8 мг | 2300 мг | 23.8% | 10.9% | 421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.819 мг | 18 мг | 10.1% | 4.6% | 990 г |
| Йод, I | 10.65 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.3% | 1408 г |
| Кобальт, Co | 5.617 мкг | 10 мкг | 56.2% | 25.8% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.653 мг | 2 мг | 32.7% | 15% | 306 г |
| Медь, Cu | 143.63 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 6.6% | 696 г |
| Молибден, Mo | 7.32 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.8% | 956 г |
| Олово, Sn | 7.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.799 мкг | 55 мкг | 56% | 25.7% | 179 г |
| Стронций, Sr | 9.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8869 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.3% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.142 мг | 12 мг | 9.5% | 4.4% | 1051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.948 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.101 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.919 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.933 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.816 г | min 16.8 г | 16.8% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.779 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожно-овсяные от Alarm clock составляет 217,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».