| Перец сладкий красный | 70 г |
| Морковь | 70 г |
| Горошек зеленый свежий | 60 г |
| Брокколи | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Кукуруза мини | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5632 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9.4% | 3619 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7.7% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 61.9% | 541 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 11% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 441.6 мкг | 900 мкг | 49.1% | 164.2% | 204 г |
| бета Каротин | 2.657 мг | 5 мг | 53.1% | 177.6% | 188 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 130.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 36.8% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 19.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 25.72 мг | 500 мг | 5.1% | 17.1% | 1944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 29.1% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 42.5% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.475 мкг | 400 мкг | 5.9% | 19.7% | 1704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.35 мг | 90 мг | 74.8% | 250.2% | 134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.831 мг | 15 мг | 5.5% | 18.4% | 1805 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.575 мкг | 50 мкг | 9.2% | 30.8% | 1093 г |
| Витамин К, филлохинон | 26 мкг | 120 мкг | 21.7% | 72.6% | 462 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5607 мг | 20 мг | 7.8% | 26.1% | 1281 г |
| Ниацин | 1.092 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.25 мг | 2500 мг | 10.2% | 34.1% | 979 г |
| Кальций, Ca | 25.23 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.4% | 3964 г |
| Кремний, Si | 22.775 мг | 30 мг | 75.9% | 253.8% | 132 г |
| Магний, Mg | 35.45 мг | 400 мг | 8.9% | 29.8% | 1128 г |
| Натрий, Na | 17.6 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.7% | 7386 г |
| Сера, S | 36.59 мг | 1000 мг | 3.7% | 12.4% | 2733 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 42.1% | 797 г |
| Хлор, Cl | 37.49 мг | 2300 мг | 1.6% | 5.4% | 6135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 21.7% | 1531 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6.4% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 3.194 мкг | 10 мкг | 31.9% | 106.7% | 313 г |
| Литий, Li | 20.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3749 мг | 2 мг | 18.7% | 62.5% | 533 г |
| Медь, Cu | 137.2 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 45.8% | 729 г |
| Молибден, Mo | 13.545 мкг | 70 мкг | 19.4% | 64.9% | 517 г |
| Никель, Ni | 27.788 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.116 мкг | 55 мкг | 11.1% | 37.1% | 899 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.3% | 15285 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 27.1% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.6725 мг | 12 мг | 5.6% | 18.7% | 1784 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.458 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 32.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.138 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | min 16.8 г | 1.2% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Итальянский микс составляет 29,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».