| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.3% | 25333 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 13.4% | 2435 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 3.3% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.5% | 5000 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 13.7% | 2405 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.3 мкг | 900 мкг | 15.1% | 49.3% | 660 г |
| бета Каротин | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 56.2% | 580 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.9% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.25 мг | 500 мг | 0.5% | 1.6% | 22222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 2.9% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 6.2% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.824 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 21930 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 4.9% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.041 мг | 15 мг | 6.9% | 22.5% | 1441 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2383 мг | 20 мг | 1.2% | 3.9% | 8393 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.5 мг | 2500 мг | 3.1% | 10.1% | 3226 г |
| Кальций, Ca | 8.19 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 12210 г |
| Кремний, Si | 4.782 мг | 30 мг | 15.9% | 52% | 627 г |
| Магний, Mg | 6.02 мг | 400 мг | 1.5% | 4.9% | 6645 г |
| Натрий, Na | 2.83 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 45936 г |
| Сера, S | 4.54 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 22026 г |
| Фосфор, P | 9.6 мг | 800 мг | 1.2% | 3.9% | 8333 г |
| Хлор, Cl | 10.38 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 22158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.189 мг | 18 мг | 1.1% | 3.6% | 9524 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 21.2% | 1534 г |
| Литий, Li | 3.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 5.2% | 6452 г |
| Медь, Cu | 21.48 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 6.9% | 4655 г |
| Молибден, Mo | 2.587 мкг | 70 мкг | 3.7% | 12.1% | 2706 г |
| Никель, Ni | 0.569 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 119565 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.57 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.5% | 5027 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.2% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.0883 мг | 12 мг | 0.7% | 2.3% | 13590 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.369 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.1% | 95.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.518 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.274 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | min 16.8 г | 3.3% | 10.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 43.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».