| Помидор (томат), грунтовый | 207 г |
| Огурец парниковый | 242 г |
| Йогурт греческий | 96 г |
| Уксус бальзамический | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.7% | 6902 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 9.8% | 4222 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.7% | 11200 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 16.4% | 2500 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 16.8% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 23.4% | 1754 г |
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 25.4% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 5.15 мг | 500 мг | 1% | 4.1% | 9709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 16.8% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 11.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.889 мкг | 400 мкг | 1.5% | 6.1% | 6792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.47 мг | 90 мг | 13.9% | 57% | 722 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 8.2% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.846 мкг | 50 мкг | 1.7% | 7% | 5910 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 34.8% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3947 мг | 20 мг | 2% | 8.2% | 5067 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.69 мг | 2500 мг | 7.8% | 32% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.1% | 6720 г |
| Кремний, Si | 25.532 мг | 30 мг | 85.1% | 348.8% | 117 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 14.3% | 2888 г |
| Натрий, Na | 215.09 мг | 1300 мг | 16.5% | 67.6% | 604 г |
| Сера, S | 8.37 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.3% | 11947 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 11.9% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 357.38 мг | 2300 мг | 15.5% | 63.5% | 644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 13.1% | 3120 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 2.775 мкг | 10 мкг | 27.8% | 113.9% | 360 г |
| Литий, Li | 10.895 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 18.4% | 2237 г |
| Медь, Cu | 60.95 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 25% | 1641 г |
| Молибден, Mo | 3.668 мкг | 70 мкг | 5.2% | 21.3% | 1908 г |
| Никель, Ni | 4.888 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 19435 г |
| Фтор, F | 8.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 49383 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 21.7% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.1667 мг | 12 мг | 1.4% | 5.7% | 7199 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.271 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат помид огур составляет 24,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».