| Сельдерей | 40 г |
| Апельсин | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Яблоко Гренни Смит | 100 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Минеральная Вода [Карачинская] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3257 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 9.1% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 27.1% | 714 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 6% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.7 мкг | 900 мкг | 18.9% | 36.6% | 530 г |
| бета Каротин | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 42.9% | 450 г |
| бета Криптоксантин | 3.3 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 314.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 8.1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 7.69 мг | 500 мг | 1.5% | 2.9% | 6502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 8.3% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 6.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.1 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.8% | 3960 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.5 мг | 90 мг | 42.8% | 82.8% | 234 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 4.3% | 4545 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.5% | 7937 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.2 мкг | 120 мкг | 23.5% | 45.5% | 426 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3501 мг | 20 мг | 1.8% | 3.5% | 5713 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.25 мг | 2500 мг | 10.3% | 19.9% | 972 г |
| Кальций, Ca | 42.99 мг | 1000 мг | 4.3% | 8.3% | 2326 г |
| Кремний, Si | 3.58 мг | 30 мг | 11.9% | 23% | 838 г |
| Магний, Mg | 22.23 мг | 400 мг | 5.6% | 10.8% | 1799 г |
| Натрий, Na | 46.7 мг | 1300 мг | 3.6% | 7% | 2784 г |
| Сера, S | 9.65 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10363 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 8.3% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 6.86 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 33528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 6.6% | 2980 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 13% | 1488 г |
| Литий, Li | 12.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1125 мг | 2 мг | 5.6% | 10.8% | 1778 г |
| Медь, Cu | 77.25 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 14.9% | 1294 г |
| Молибден, Mo | 1.52 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.3% | 4605 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.395 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 13924 г |
| Стронций, Sr | 17.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 43011 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.178 мг | 12 мг | 1.5% | 2.9% | 6742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи с сельдереем, апельсином и яблоком составляет 51,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».