| Подсолнечное масло | 25 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Морковь | 150 г |
| Кабачок | 0 г |
| Картофель | 500 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 300 г |
| Вода водопроводная, городская | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Травы итальянские [Сырье и приправы] | 2 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 300 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 0 г |
| Чечевица, розовая | 0 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6036 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.7% | 6222 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 6.1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.9% | 2000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 14.7% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.2 мкг | 900 мкг | 12.2% | 43.7% | 817 г |
| альфа Каротин | 1.894 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 49.5% | 725 г |
| бета Криптоксантин | 0.095 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 108.996 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 7.89 мг | 500 мг | 1.6% | 5.7% | 6337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 7.9% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 16.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.836 мкг | 400 мкг | 3.7% | 13.3% | 2696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.92 мг | 90 мг | 19.9% | 71.3% | 502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 12.5% | 2857 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 30.8% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4589 мг | 20 мг | 2.3% | 8.2% | 4358 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.04 мг | 2500 мг | 6% | 21.5% | 1666 г |
| Кальций, Ca | 15.05 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.4% | 6645 г |
| Кремний, Si | 9.63 мг | 30 мг | 32.1% | 115.1% | 312 г |
| Магний, Mg | 9.93 мг | 400 мг | 2.5% | 9% | 4028 г |
| Натрий, Na | 131.86 мг | 1300 мг | 10.1% | 36.2% | 986 г |
| Сера, S | 13.13 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.7% | 7616 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 10.4% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 201.97 мг | 2300 мг | 8.8% | 31.5% | 1139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 7.2% | 5000 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.9% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.173 мкг | 10 мкг | 11.7% | 41.9% | 853 г |
| Литий, Li | 13.862 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0955 мг | 2 мг | 4.8% | 17.2% | 2094 г |
| Медь, Cu | 43.97 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 15.8% | 2274 г |
| Молибден, Mo | 2.67 мкг | 70 мкг | 3.8% | 13.6% | 2622 г |
| Никель, Ni | 1.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.411 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.5% | 13382 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.85 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.4% | 6683 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 13.6% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.1792 мг | 12 мг | 1.5% | 5.4% | 6696 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.497 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.578 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.115 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | min 16.8 г | 1.3% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп - пюре с брокколи и кабачком составляет 27,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».