| Подсолнечное масло | 16 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Морковь | 150 г |
| Кабачок | 469 г |
| Картофель | 340 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Вода водопроводная, городская | 1700 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Травы итальянские [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6959 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.4% | 8000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 6.6% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 20.7% | 2000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 16.9% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 51.2% | 804 г |
| альфа Каротин | 2.643 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 58.7% | 702 г |
| бета Криптоксантин | 0.132 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 148.001 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 8.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.4 мг | 500 мг | 1.1% | 4.5% | 9259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 8.7% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 16.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.863 мкг | 400 мкг | 3.2% | 13.2% | 3110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.92 мг | 90 мг | 14.4% | 59.5% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 12.4% | 3319 г |
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 43% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4504 мг | 20 мг | 2.3% | 9.5% | 4440 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.97 мг | 2500 мг | 6% | 24.8% | 1678 г |
| Кальций, Ca | 16.79 мг | 1000 мг | 1.7% | 7% | 5956 г |
| Кремний, Si | 11.721 мг | 30 мг | 39.1% | 161.6% | 256 г |
| Магний, Mg | 9.76 мг | 400 мг | 2.4% | 9.9% | 4098 г |
| Натрий, Na | 136.13 мг | 1300 мг | 10.5% | 43.4% | 955 г |
| Сера, S | 10.82 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.5% | 9242 г |
| Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 10.7% | 3846 г |
| Хлор, Cl | 208 мг | 2300 мг | 9% | 37.2% | 1106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 8.3% | 5070 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.9% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.085 мкг | 10 мкг | 10.9% | 45% | 922 г |
| Литий, Li | 9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0961 мг | 2 мг | 4.8% | 19.8% | 2081 г |
| Медь, Cu | 41.39 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 16.9% | 2416 г |
| Молибден, Mo | 2.692 мкг | 70 мкг | 3.8% | 15.7% | 2600 г |
| Никель, Ni | 1.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.459 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.3% | 11983 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.59 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5.4% | 7464 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 12.4% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.199 мг | 12 мг | 1.7% | 7% | 6030 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.341 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.057 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.095 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | min 16.8 г | 0.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп - пюре с брокколи и кабачком составляет 24,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».