| Яйцо куриное | 110 г |
| Яичный Белок Пастеризованный [Grovo] | 110 г |
| Ого Отруби Пшеничные | 0 г |
| Мука Цельнозерновая Хлебопекарная [Увелка] | 0 г |
| EGG протеин Kingprotein | 0 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 305 г |
| Творог Обезжиренный [Станция Молочная] | 0 г |
| Яблоко [Голден] | 350 г |
| Клубника | 0 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Вишня | 0 г |
| Абрикосы | 0 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 0 г |
| Творог 9% [Агрокомплекс] | 0 г |
| TobePro Whey солёная карамель | 0 г |
| Протеин [Ёбатон] | 0 г |
| Отруби Пшеничные [Диамарт] | 0 г |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] | 75 г |
| Творог мягкий Савушкин 0.1% жирности | 100 г |
| Кукурузные отруби | 16 г |
| Батат, картофель сладкий | 340 г |
| Whey 100% Protein [King Protein] | 50 г |
| Молоко сухое обезжиренное 1.5% (FitPatad) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10.3% | 809 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.4% | 2435 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 5.4% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 9.8% | 847 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.26 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.4% | 5747 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.754 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.8% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 28.66 мг | 500 мг | 5.7% | 4.8% | 1745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 7% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.595 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 5.7% | 1473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 1.7% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 2.471 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.1% | 2023 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6861 мг | 20 мг | 3.4% | 2.8% | 2915 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.22 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 43.36 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.6% | 2306 г |
| Магний, Mg | 12.47 мг | 400 мг | 3.1% | 2.6% | 3208 г |
| Натрий, Na | 38.26 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.4% | 3398 г |
| Сера, S | 26.96 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3709 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 5.4% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 36.83 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 2.5% | 3377 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 1.062 мкг | 10 мкг | 10.6% | 8.8% | 942 г |
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 3.1% | 2732 г |
| Медь, Cu | 52.63 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.4% | 1900 г |
| Молибден, Mo | 1.689 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2% | 4144 г |
| Олово, Sn | 3.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.207 мкг | 55 мкг | 5.8% | 4.8% | 1715 г |
| Стронций, Sr | 4.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42599 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.2868 мг | 12 мг | 2.4% | 2% | 4184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.918 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.328 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.464 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.641 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Флонярд с бататом, яблоком составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».