| Яйцо куриное | 90 г |
| Яичный Белок Пастеризованный [Grovo] | 110 г |
| Ого Отруби Пшеничные | 0 г |
| Мука Цельнозерновая Хлебопекарная [Увелка] | 0 г |
| EGG протеин Kingprotein | 0 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 275 г |
| Творог Обезжиренный [Станция Молочная] | 0 г |
| Яблоко [Голден] | 400 г |
| Клубника | 0 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Вишня | 0 г |
| Абрикосы | 0 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 0 г |
| Творог 9% [Агрокомплекс] | 0 г |
| TobePro Whey солёная карамель | 0 г |
| Протеин [Ёбатон] | 0 г |
| Отруби Пшеничные [Диамарт] | 0 г |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] | 75 г |
| Творог мягкий Савушкин 0.1% жирности | 100 г |
| Кукурузные отруби | 17 г |
| Батат, картофель сладкий | 356 г |
| Whey 100% Protein [King Protein] | 50 г |
| Молоко сухое обезжиренное 1.5% (FitPatad) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1457 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.1% | 854 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.1% | 2800 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 5.6% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.1% | 952 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 9.9% | 872 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.27 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 5747 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.438 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 24.06 мг | 500 мг | 4.8% | 4.2% | 2078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 6.7% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.4% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.43 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 3.5% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.26 мг | 90 мг | 7% | 6.1% | 1438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.4% | 6369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 2.042 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.5% | 2449 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6087 мг | 20 мг | 3% | 2.6% | 3286 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.77 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.1% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 39.26 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.4% | 2547 г |
| Магний, Mg | 12.1 мг | 400 мг | 3% | 2.6% | 3306 г |
| Натрий, Na | 35.06 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.3% | 3708 г |
| Сера, S | 23.33 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 5% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 31.45 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 2.4% | 3622 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 0.869 мкг | 10 мкг | 8.7% | 7.5% | 1151 г |
| Марганец, Mn | 0.0743 мг | 2 мг | 3.7% | 3.2% | 2692 г |
| Медь, Cu | 52.04 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.5% | 1922 г |
| Молибден, Mo | 1.45 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.8% | 4828 г |
| Олово, Sn | 3.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.674 мкг | 55 мкг | 4.9% | 4.2% | 2057 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50569 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.2598 мг | 12 мг | 2.2% | 1.9% | 4619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.967 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.292 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.454 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.549 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Флонярд с бататом, яблоком составляет 115,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».