Мой здоровый рацион

Рецепт Десерт «цветы» с тестом фило. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Десерт «цветы» с тестом фило

Тесто Фило [Морозко] 45 г
Творог 5% 90 г
Клубника 50 г
Сироп Топинамбура [Терра] 20 г
Ванилин 3 г
Сахарная пудра 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт «цветы» с тестом фило".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.4 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1120 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 7.4% 905 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 2.9% 2333 г
Углеводы 23.3 г 219 г 10.6% 7% 940 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.7% 4000 г
Вода 61.6 г 2273 г 2.7% 1.8% 3690 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.1 мкг 900 мкг 1.7% 1.1% 5960 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 4.5% 1475 г
Витамин В4, холин 18.24 мг 500 мг 3.6% 2.4% 2741 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 1.7% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 3.1% 2128 г
Витамин В9, фолаты 19.249 мкг 400 мкг 4.8% 3.2% 2078 г
Витамин В12, кобаламин 0.558 мкг 3 мкг 18.6% 12.4% 538 г
Витамин C, аскорбиновая 14.3 мг 90 мг 15.9% 10.6% 629 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 0.7% 9375 г
Витамин Н, биотин 4.15 мкг 50 мкг 8.3% 5.5% 1205 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.7418 мг 20 мг 8.7% 5.8% 1148 г
Ниацин 0.239 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.19 мг 2500 мг 3.4% 2.3% 2935 г
Кальций, Ca 78.73 мг 1000 мг 7.9% 5.3% 1270 г
Кремний, Si 23.239 мг 30 мг 77.5% 51.5% 129 г
Магний, Mg 13.94 мг 400 мг 3.5% 2.3% 2869 г
Натрий, Na 21.57 мг 1300 мг 1.7% 1.1% 6027 г
Сера, S 2.82 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 35461 г
Фосфор, P 98.4 мг 800 мг 12.3% 8.2% 813 г
Хлор, Cl 3.76 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 61170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.9 мкг ~
Бор, B 43.4 мкг ~
Ванадий, V 2.11 мкг ~
Железо, Fe 0.458 мг 18 мг 2.5% 1.7% 3930 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 65217 г
Кобальт, Co 0.939 мкг 10 мкг 9.4% 6.3% 1065 г
Литий, Li 0.704 мкг ~
Марганец, Mn 0.0469 мг 2 мг 2.3% 1.5% 4264 г
Медь, Cu 29.34 мкг 1000 мкг 2.9% 1.9% 3408 г
Молибден, Mo 2.347 мкг 70 мкг 3.4% 2.3% 2983 г
Рубидий, Rb 4.3 мкг ~
Селен, Se 0.094 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 58511 г
Стронций, Sr 2.02 мкг ~
Фтор, F 4.23 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 94563 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 10638 г
Цинк, Zn 0.0228 мг 12 мг 0.2% 0.1% 52632 г
Цирконий, Zr 1.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.021 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.229 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Десерт «цветы» с тестом фило составляет 150,4 кКал.

  • Порция = 213 гр (320.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».